Problemi di salute

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Mantenetevi in ??forma durante il vostro viaggio per le vacanze

 Ecco alcuni modi per essere sicuri di rimanere in forma durante il vostro viaggio vacanza.

Organizzare un viaggio in programma – Molti avranno il vantaggio di volare verso la loro destinazione quando si viaggia. Fare attenzione a scegliere un tempo di lotta meno desiderabile per risparmiare qualche dollaro. Così bello come quello suona, può influenzare i “guadagni” guadagnati duri esercizi. Ecco alcuni consigli per evitare gli effetti di volo può avere sul tuo corpo.

Prenota un arrivo anticipato – perché la stanchezza può essere provocata da volare, è una buona idea organizzare un arrivo durante il giorno. Questo vi darà il tempo di uscire e di esercitare con una passeggiata o qualche altra attività all’aperto, prima di andare a letto.

Rimani idratato – anche se l’aria condizionata le compagnie aeree, penso che lo troverete ad essere estremamente secco in volo. Per non parlare di come possono essere avaro con il carrello delle bevande. Bere molta acqua prima di salire e cercare di bere almeno una bottiglia (8 once) ogni ora di volo.

Allunga le gambe – Alzati e cammina dietro ogni volta e un po ‘. A piedi la lunghezza del piano, naturalmente, dal momento che si sta bevendo tutto quello che l’acqua, bene … sai. Stare seduti per lunghi periodi può rendere la vostra schiena e muscoli delle gambe rigide. Walking li terrà sciolto e mantenere il sangue circolante. Se non hai la fortuna di volare in prima classe, ottenere un posto vicino al finestrino di uscita per la più spazio per le gambe.

Forse i vostri viaggi vacanze non saranno in aria. Beh, applicano le stesse regole. Assicuratevi di portare molta acqua in macchina, ferma ogni ora o ora e mezza per allungare i muscoli, e nei viaggi più lunghi – che richiedono più di un giorno – piano sosta si ferma per iniziare, mentre ci sono ancora le ore diurne.

Trovare il tempo nel vostro programma ci sono ancora arrivati? Bene, ora che sei, credo che vi accorgerete che siete in una intera zona orario diverso. No, non i fusi orari stabiliti dallo schema di rotazione della terra e la posizione orizzontale del sole a causa della posizione assiale della terra da essa stabiliti patter orbitale intorno al sole, pochi … no, non quel fuso orario. Sto parlando del fatto che sei programma di esercizio fisico è tutto incasinato.

Ora che siete in un luogo straniero – straniero alle vostre normali abitudini quotidiane – sono sicuro che vi troverete a oziare senza nulla da fare. Beh, non lasciate che ottenere nel senso di un programma di buon esercizio.

Hai preso alcune misure straordinarie per mettere in atto un regime di esercizio che vi mantiene un ottimo aspetto e in ottime condizioni, perché buttarlo via per alcuni giorni o settimane di viaggio vacanza. C’è molto da fare.

Si dovrebbe provare a trovare un modo per allenamento almeno ogni tre giorni del tuo viaggio. Incorporare aerobica e l’allenamento della forza. E ‘ok se non riesci a rendere il vostro programma di allenamento tipiche, ma è importante mantenere almeno una parte di esso. Se potete, cercate di lavorare aerobicamente almeno la metà ad un terzo del normale orario, mantenendo il livello normale intensità. Inoltre, assicurarsi di mantenere l’allenamento della forza nella foto, affrontando una volta la settimana.

Quindi, come si fa a fare questo per cominciare, probabilmente dovuto imballato vostro programma di allenamento con voi. So che non si può mettere la palestra in borsa però, la maggior parte del vostro programma di allenamento è nella tua testa. Tutto quello che dovete fare è trovare un modo per attuarlo. Beh, ci sono molti modi per farlo.

Vedere se c’è una palestra vicino a dove vi trovate. La maggior parte delle palestre hanno una qualche forma di biglietto giornaliero che vi permetterà di utilizzare la loro struttura senza essere membro. Spara, uno dei vostri parenti possono anche avere un abbonamento che consente loro di portare un visitatore. Quale modo migliore per dimostrare il tuo affetto poi di incoraggiare i vostri cari per rimanere sani.

Se non ci sono strutture nelle vicinanze, ci sono altri modi. Se trovare su internet una ‘attrezzatura viaggi esercizio’ troverete potete imballare la tua palestra, o almeno un suo buon facsimile. Diversi tipi di apparecchiature viaggio coinvolgere fasce elastiche – che vanno in forza resistivo – con grip che ti permetteranno di mantenere il vostro allenamento per la forza di andare.

Per l’aerobica, c’è sempre la porta d’ingresso. Uscire e andare a correre. Inseguendo i bambini in giro dentro la casa non è sufficiente. Portateli fuori e vedi se riesci a tenere il passo con loro come li inseguono intorno al blocco (più volte). Burpies e Jumping jack sono un buon modo per saltare avviare il sistema cardiovascolare e può essere fatto in casa. Non siate pigri con loro, ricordarsi di mantenere l’intensità del vostro allenamento aerobico normale.

Infine, è sempre una buona idea per massimizzare la vostra forma fisica prima di partire. Un ottimo modo per massimizzare la vostra forma fisica prima del viaggio vacanza è di impegnarsi per un paio di settimane con un personal trainer.