Problemi di salute

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Mangiare fuori e stare in salute

 Mangiare sano è una cosa difficile da fare. Le persone sono costantemente impegnati a lavorare, viaggiare e fare quello che devono fare nella loro vita quotidiana. Con i loro stili di vita occupati, che spesso non riescono a mangiare sano e di solito ricorrere a fast food.

Come si può essere sano, se lui o lei mangia sempre fuori? In media, le persone consumano 300 calorie o più, 19 grammi di grassi, e più di 400 mg di sodio per pasto. Questo è troppo rispetto a quando si mangia in casa.

Non pensate però che mangiare fuori è malsano. È ancora possibile mangiare cibi sani e prevenire l’eccesso di cibo, seguendo alcuni semplici passaggi.

Prima che il piatto principale, acqua ordine subito per evitare di confondere la sete con la fame.

Quando mangiare fuori, le scelte sono importanti.

Se si vuole sbarazzarsi di grassi temute, calorie, e altri cibi noti, scegli il tuo cibo con queste restrizioni in mente.

È possibile scegliere i cereali integrali, riso integrale o selvatico, verdura e frutta fresca. Si possono avere carni magre, pollame e pesce senza pelle, e altri alimenti in preparazioni semplici.

E ‘importante sapere che si può avere il cibo preparato proprio come lo vuoi E’ possibile ordinare qualcosa che non è nel menu, come verdure al vapore, pesce al forno, latte scremato, brodo o zuppe a base di verdure, frutta fresca, bistecca alla griglia e la pianura patate al forno. Ordinando gli alimenti in base a proprio piacimento, si può beneficiare di mangiare pasti sani.

Prima di ordinare il piatto principale, ordina una insalata o zuppa.

Terminate la zuppa o insalata prima di ordinare il vostro piatto principale. Questo può prevenire l’eccesso di cibo. Quando mangiare l’insalata, non utilizzare un condimento per l’insalata, invece, usare l’aceto o limone.

Utilizzare il controllo delle porzioni di mangiare più sano. Oggi, ristoranti offrono dimensioni molto più grandi di pasti. Per evitare l’eccesso di cibo e di consumare tutto nel piatto enorme di dimensioni, prendere l’abitudine di chiedere una scatola a-go.

In questo modo, è possibile portare a casa alcuni dei tuoi cibi avanzi. Un’altra grande idea è quella di dividere un piatto di cibo con un’altra persona.

Se si dispone di dolce, che dire di condividerla in modo che non fanno beffe del lotto. Si può dare l’altra metà a qualcuno o portarlo a casa per il consumo in seguito.

Non aver paura di chiedere ristoranti a fare quello che vuoi. La maggior parte dei proprietari del ristorante sono anche contento di fare questo per i loro clienti. Ricordati che sei un cliente.

Un’altra cosa che si dovrebbe moderare è il consumo di alcol.

L’alcol contiene calorie e può disidratare il corpo. Bere acqua, se devi avere un drink.

Assicurati di controllare le informazioni nutrizionali del cibo. Spesso i cibi cattivi sono propagandato come sano. Quindi, essere sicuri di controllare ciò che si mangia.

Mangiare sano quando si mangia fuori vi vieta di consumare quei cibi notoriamente cattivi e malsani.