Problemi di salute

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Los beneficios reales de ayuno

 Como la ciencia y la tecnología han mejorado en los últimos 50 años muchas viejas creencias se volvió irracional en nuestra opinión. Eso incluyó el concepto de ayuno o la abstinencia términos generales de los alimentos. Pero, sorprendentemente, no ha habido cambio en la última década – una de las razones podría ser el interés de los programas de pérdida de peso para promover el ayuno controlado a sus clientes. Pero, la gente en general son cada vez más consciente de lo que el ayuno es y están más interesados ??en la comprensión de cómo se les ayuda a llevar una vida sana. Ha habido muchos estudios financiados para entender los efectos del ayuno en el cuerpo humano y la mayoría de ellos han dado resultados muy prometedores.

Entonces, ¿dónde empezó? Casi todos los textos antiguos relacionados con las distintas religiones: la Biblia para los cristianos, el Corán para los musulmanes y el Gita de los hindúes: se ocupan de las referencias al ayuno. Cada una de las religiones prescriben un conjunto de reglas a seguir durante el ayuno. Los beneficios espirituales del ayuno son la limpieza del alma y un sentimiento de unión con Dios. La gente se siente un apego emocional hacia Dios cuando ayunan y se sienten que ellos han renunciado a su cuerpo al espíritu santo. Esta sensación, muchos, y les ayuda a aprender más sobre la vida y su propósito.

 Beneficios biológicos:

No son sólo los beneficios espirituales que hacen a la gente rápida en la actualidad ya que hay muchos beneficios biológicos asociados a ella. Cuando se inicia un ayuno, el sistema digestivo se cierra como no hay nada para digerir y toda la energía que se utiliza generalmente por los órganos que digieren está disponible de forma gratuita para el resto del cuerpo. El cuerpo después de detectar que no hay entrada de la alimentación, cambia al modo de conservación y funciona más lento de lo que generalmente hace. La tasa de metabolismo se reduce también lo hace la frecuencia cardíaca. He medido la frecuencia cardíaca de 50 latidos por minuto, justo antes de terminar de una forma rápida. La temperatura corporal se reduce también de modo que más se ahorra energía con el fin de mantener el cuerpo va por mucho tiempo.

Otra cosa importante que sucede es que la aprobación de la gestión de las reservas de glucosa. El cuerpo almacena la glucosa en el hígado y los músculos como un respaldo para que los órganos internos no se morirán de hambre, cuando no hay comida. Como muchos de nosotros comemos 3 (o más) veces al día, el hígado y los músculos no reciben la oportunidad de quemar la glucosa almacenada. Esta glucosa almacenada se libera durante el ayuno y se reconstruye una vez más a medida que empiezan a comer la comida del día siguiente. Recuerde, la tienda de la glucosa es como una batería. Uno tiene que descargar y recargar una batería con regularidad para estar seguros de la longevidad – Lo mismo se aplica al cuerpo humano.

El ayuno también ayuda a liberar toxinas en el cuerpo, de-obstruye las arterias y ayuda a retrasar la diabetes y retrasa el envejecimiento celular. Proporcionar la fortaleza mental para controlar el hambre es un beneficio adicional de ayuno.

 ¿Cómo hacerlo?

Hay muchas maneras que se le proponía seguir, especialmente si usted sigue una religión. Sin embargo, biológicamente el ayuno puede ser muy útil si se hace durante 18-24 horas sin comer, pero con una gran cantidad de agua. El agua es muy importante para mantener el cuerpo hidratado. Una vez traté de ayuno, sin tener nada de agua durante 20 horas y mi presión arterial se disparó cuando terminé el ayuno. Usted no quiere que eso suceda y así disfrutar de tanta agua como sea posible. El agua también ayuda a eliminar toxinas por la orina.

Frecuencia típica de ayuno es una vez al mes mientras que yo he visto a la gente lo hace una vez por semana. Creo que es un tema de preferencia. Yo prefiero a ayunar una vez al mes y creo que mi cuerpo se reconstruye sus reservas para el resto 29 días. Pero si usted cree que se sentiría cómodo con el ayuno una vez por semana y luego ir por ella.

 ¿Cómo no hacerlo?

No emocionarse demasiado sobre el ayuno y con un cambio repentino en los patrones de alimentación debe ser evitada. El ayuno debe ser considerada como una actividad normal y no algo que es especial y por lo tanto ningún cambio específico en los patrones de vida son obligatorios. Pero, se debe monitorear el cuerpo de los síntomas tales como presión arterial alta y mareos constantemente y tratar de compensarlo.

Si usted piensa que el cuerpo no puede tomar 18 horas de ayuno (sobre todo las primeras veces) y luego romper el ayuno inmediatamente. Intente aumentar el tiempo poco a poco, mes a mes hasta que lograr 18 – 24 horas con facilidad. Yo generalmente tratar de conservar la energía mientras ayuno por no hacer ejercicio físico intenso y que siempre me ha ayudado.

 ¿Cómo terminar un ayuno?

También una de las cosas que aprendí de la manera difícil era terminar un ayuno. No comer nada pesado a la vez de completar el ayuno. El sistema digestivo se han cerrado durante el ayuno, y cuando hay una afluencia repentina de alimentos que digerir, la presión arterial se dispara. Asegúrese de que más vitaminas y minerales se consumen junto con la buena cantidad de carbohidratos y proteínas. Siempre es atractivo para comer más cuando se completa una rápida, pero trate de no comer en exceso.

 ¿Quién no debe ayunar?

Las personas con condiciones médicas y las mujeres embarazadas no deben tratar de ayunar sin la opinión de su médico / médico. Los diabéticos, especialmente los diabéticos tipo I se ven afectados por cambios menores en el nivel de glucosa en la sangre y evitar el ayuno. Siempre es mejor consultar con su médico antes de comenzar este hábito para asegurar que no hará ningún daño a su cuerpo.