Problemi di salute

Feed Rss


Live Life, viaggio duro e mangiare bene

 Una buona alimentazione e la buona salute non è negoziabile. Se si è pronti per un fuori meeting città d’affari, visitando i tuoi suoceri, o prendere una settimana di vacanza, la vostra salute non dovrebbe mai essere un compromesso. Quando si viaggia attivamente perdi più calorie di quelle che di solito fare, e malsano mangiare non riesce a fornirvi l’energia sufficiente è necessario. Vorresti davvero per soddisfare le vostre suoceri mentre sei irritabile e stanco?

Pianificazione, progettazione e programmazione

Dal momento che è un istinto di base per pianificare quando si viaggia, aggiungere un paio di minuti per conoscere i tuoi luoghi di destinazione. Cerca se ci sono generi alimentari nelle vicinanze. Conoscere il percorso si prende. Se il viaggio è lungo e non ci sono posti per fermarsi e gustare buon cibo, preparare spuntini per il viaggio prima di lasciare la casa. Un altro modo divertente è possibile usufruire del vostro viaggio è quello di cercare in internet per i buoni sani, ristoranti per mangiare e andare al raggiungimento della destinazione. E ‘tutto nella pianificazione.

Alimentare sul GO

Snacking è uno dei piaceri in viaggio. Così, invece di sgranocchiare cose malsane che una volta che compaiono, non si può smettere di mangiare. Perché non provare qualcosa di altrettanto allettante, ma buono per voi?

In-Flight Snacks

Avete mai sentito parlare del migliore merenda per aiutare il jet lag? Sono ciliege secche. Secondo il nutrizionista dottor Russel Reiter, “crostata di ciliegie contengono melatonina, che viene poi assorbita nel flusso sanguigno influenzare il vostro orologio biologico”. Gli studi dimostrano una forte evidenza che l’assunzione di melatonina il giorno del viaggio e continuò per diversi giorni ridurre il numero di giorni necessari per formare sonno normale, diminuisce il tempo necessario per addormentarsi, migliora la vigilanza, e riduce l’affaticamento durante il giorno. Molto meglio le merendine ultra arachidi salati serviti durante il volo!

Hit the Road, Jack!

Viaggiando in auto richiede per tutti gli spuntini divertenti che giri i vostri sensi, ma uno spuntino su tutto il cibo sbagliato può farti sentire a disagio lenta e stanca. Questo può solo rovinare la vostra esperienza di viaggio, o peggio – si può ottenere in pericolo se sei quella che tiene la ruota.

Rimanere vigili e soddisfare quei momenti rombanti su strada può essere facilmente risolto con alcuni grandi frutti secchi come banana, mango o ananas, o cracker integrali con burro di arachidi o un sacchetto di noci assortiti. Questi snack ad alto contenuto proteico aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue per tenerti sveglio e anche aiutare a creare il vostro cervello neurotrasmettitori che sono responsabili per rimanere svegli.

Ristoranti

Per ordinare in un ristorante, fare domande – soprattutto se il menu non è familiare. Un buon ristorante dovrebbe essere più che disposti a darvi una spiegazione viva di ogni piatto. Sei cibo ordine che viene preparato in un metodo sano che viene cotto o vapore invece di fritta. Un must in ordine è minestra e insalata come antipasto. E ‘un inizio sano e la minestra ti aiuta a sentirsi completa senza prendere in modo molto duro per digerire il cibo. Evitare di ordinare troppo in una volta, anche se stai morendo di fame. Se volete qualcosa lungo la strada si può sempre fare ulteriori ordini.

In uno scenario peggiore, potreste trovarvi nel bel mezzo di catene di fast food. Non disperate … si può ancora provare a mangiare sano, o almeno più sano. Cercate deli-style catene di fast food dove è possibile ordinare un panino di pane integrale, sostituire Pollo fritto con panini di pollo alla griglia, e saltare calorie saltando la maionese. Bere succo invece di bevande gassate. Ci sono anche un sacco di catene di fast food che hanno insalata nel loro menu, in modo da andare avanti e, piuttosto che indulgere in.

Viaggiare all’estero

Quando vado in paesi stranieri dove l’inglese non è la lingua madre, ho trovato il modo di dire in lingua locale “No MSG”. Per esempio, quando sono in viaggio in Cina lo sviluppo e controllo le mie ultime invenzioni, dico sempre “Bu Yao Weijing” al momento dell’ordine il mio cibo. Non so un bel po ‘di cinese, ma lo faccio uno sforzo per conoscere questo. Come l’aspartame, MSG è un eccitotossina e suona il caos e sul tuo corpo non ha posto lì.

Ricordate, non importa dove sei o il tempo che avete, la vostra salute non è un compromesso. Amano viaggiare e mangiare e vivere una vita sana!