Problemi di salute

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Light Up Your Life

 Sappiamo tutti che la luce è necessaria per vedere il mondo. Ciò che gli scienziati hanno scoperto alcuni anni fa è che la luce è anche necessaria per godere del mondo.

Il nostro corpo produce ormoni in un ciclo di 24 ore chiamato il bioritmo. Questo bioritmo è un come un orologio controllato da esposizione alla luce. Al mattino, come l’aumento dei livelli di luce naturale, la ghiandola pineale viene attivato e il nostro corpo produce la serotonina e la dopamina – gli ormoni per la vigilanza e la gioia. Come i venti al giorno verso il basso e la luce diminuire i livelli, produciamo melatonina – l’ormone del sonno e la guarigione. Questi ormoni sono prodotte come un orologio, e le sequenze di questo orologio circadiano vengono attivati ??dalla nostra esposizione a diversi livelli di luce.

Turbativa di questo ciclo – sia a causa della mancanza di luce al mattino, o l’esposizione alla luce intensa tardi provoca lentezza e blues, e nel corso del tempo si aggiunge alla malattia. Effetto stagionale della perturbazione circadiano si presenta come SAD (disturbo stagionale efficace), che è semplicemente una mancanza di luce sufficiente a innescare la produzione di ormoni sento-bene e la sensazione-alert. Non è una sorpresa che il SAD è prevalente in latitudini più alte nei mesi invernali, quando la disponibilità di luce naturale è al suo minimo.

Sia la quantità e il colore della luce deve essere appropriato per una corretta funzione circadiano. Luce, come sappiamo, cercando l’arcobaleno, si compone di sette colori. All’inizio della giornata, abbiamo bisogno luminoso, ricco di luce blu per la produzione di serotonina ottimale. Questo potrebbe essere luce dal cielo nord. Verso la fine della giornata, è necessario giallo-ricca luce di intensità dimmer. L’esposizione alla luce luminosa e bluastra, prima di andare a dormire interferisce con la produzione di melatonina, e sonno profondo.

Quindi, se si lavora su un computer a tarda notte, andare con un tema di fondo nei toni del giallo o rosso, e abbassare la luminosità dello schermo. E la mattina, ottenere all’aperto e trascorrere qualche ora in pieno giorno.

Luce, il farmaco efficace è la felicità alla portata di tutti. E come cose migliori della vita, è gratis.