Problemi di salute

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Le regole della salute

 Salute, secondo i dizionari, è una sensazione di benessere. Questa era la vecchia definizione! La definizione di salute modem dice che non solo deve sentirsi bene, ma anche che non deve essere a conoscenza di alcun dolore o irritazione in qualsiasi punto del corpo. Inoltre, è necessario disporre di ciò che i ciarlatani usato per chiamare vim, vigore e vitalità, un senso di salute positiva. Dovete avere il desiderio di essere e fare. Si deve essere esente da fatica. Non bisogna stancarsi facilmente.

Una volta abbiamo pensato che avremmo potuto dare alla gente un sacco di regole semplici per mantenere i loro corpi in salute. Ora abbiamo imparato molto di più sulla natura della malattia che le norme sono diventate complesse. I medici dicevano che si poteva prendere tre o quattro pasti al giorno e che questo si sarebbe preso cura delle vostre esigenze, per quanto riguardava la salute. La lista include la prima colazione alle 8, cena o pranzo a mezzogiorno, forse un integratore sotto forma di tè o un piccolo spuntino circa 4: 30 nel pomeriggio, e poi la cena o la cena circa 7: 30. Oggi sappiamo che alcune persone fare ancora meglio su sei piccoli pasti al giorno, altri sembrano essere abbastanza sana con solo un pranzo leggero, ma con una colazione abbastanza buona e non troppo grande una cena. Siamo così individuale nella nostra costruzione e nelle nostre costituzioni che è impossibile mettere una regola per i modelli positivi di mangiare e di quantità di cibo che si applicheranno a tutte le persone.

Le stesse considerazioni valgono per riposare e dormire. Alcune persone hanno bisogno di più riposo e più sonno di altri. Alcuni sono in grado di andare d’accordo abbastanza soddisfacente in sei ore, altri sembrano richiedere fino a dieci o dodici ore di sonno per essere al meglio durante le ore di veglia. Otto ore di sonno può essere posato in media, con il riconoscimento, tuttavia, che alcuni sono al di sopra e altri sotto della media.

Il igienisti diceva che tutti dovrebbero avere almeno un litro d’acqua al giorno, raccomandando otto bicchieri-one prima di colazione, uno tra ogni pasto, uno ad ogni pasto e una prima di andare a letto. Oggi sappiamo che i nostri appetiti e il nostro senso di sete può essere una ragionevole indicazione di ciò che dovremmo avere nel modo di fluidi. Un esperto della salute consiglia di tre pinte di acqua al giorno, con l’indicazione, tuttavia, che potrebbe essere presa in tè, caffè, cacao, latte, brodo o altro liquido. L’acqua pura è una bevanda eccellente, come è il latte. Quando si prende una bevanda che è ricco di nutrimento, come, per esempio, birra, l’alimento deve essere contato nella assunzione giornaliera così come il fluido.

Il cibo non è solo grosso, ma include anche alcuni costituenti specifici come proteine, carboidrati e grassi, sali minerali e vitamine. Il Consiglio Nazionale delle Ricerche, attraverso il suo Food and Nutrition Board, ha compilato una lista degli alimenti di base che tutti dovrebbero avere tutti i giorni e su cui egli può costruire il resto della sua dieta.

Perché esercitare? Tra l’altro, l’esercizio fisico migliora la potenza e il tono dei muscoli. Aiuta il sangue, aumentando la quantità di ossigeno che viene trasportato dal colorante dei globuli rossi. Stimola la circolazione, rendendo così la certezza che tutti i tessuti ricevono le opportune quantità di ossigeno e inoltre che i prodotti di scarto vengono portati via. Esercizio offre anche relax, perché è un impegno piacevole se eseguite in circostanze adeguate. Le persone che prendono troppo sul serio la concorrenza e che disturbano il loro sistema nervoso e non riescono a rilassarsi durante l’esercizio non vengono aiutati, ma potrebbe essere ferito da il tipo sbagliato di esercizio. Infine, coloro che esercitano, fino al punto di esaurimento scoprire che il recupero è un po ‘lento, per loro over-esercizio si è rivelato altrettanto dannosi o forse più dannose di quanto sarebbe nessun esercizio a tutti.

Il corpo umano è un meccanismo di autoregolazione. Di solito, l’eliminazione di materiale di scarto dalle viscere e la vescica va avanti senza di molta attenzione da parte dell’interessato. Non esiste una regola assoluta sulla eliminazione dalle viscere. I medici dicono che una volta è media giornaliera, ma alcune persone vanno molto più a lungo e gli altri vanno molto più frequentemente, ed entrambi possono essere molto all’interno della gamma di ciò che è normale per loro.

Anche il bagno può essere portata all’eccesso. Alcune persone sviluppano l’ossessione della pulizia assoluta. Essi corrono a lavarsi le mani al minimo segno di sporco. Queste persone, in molti casi, hanno bisogno di un esame da un punto di vista psicologico. Alcune persone indulgere in bagno ad un punto in cui diventano un fastidio non solo a se stessi, ma per il resto della famiglia. Sono lunghe ore di ammollo nella vasca, e terminano con fatica. Un bagno troppo calda lascia una persona ansimante, un bagno che è troppo fredda può scuotere l’intero meccanismo di termoregolazione del corpo. Tutti i tipi di bagni specializzati, come ad esempio bagni di vapore, bagni di acqua salata, bagni di anidride carbonica e le abluzioni simili sono consigliati per usi speciali, ma come ogni altra specialità che devono essere prescritti per l’individuo per alcuni fini specifici e quando non può essere regolata in modo fare del male.

Uno dei primi libri in materia di igiene progettati per mantenere le persone in salute è la Bibbia. Le regole ivi stabilite per riposo e relax e di atteggiamento mentale e la dieta sono stati progettati per le persone di un certo periodo. Condizioni di modem hanno portato nuovi punti di vista. Così il giorno di riposo varia tra razze diverse di persone e tra le varie religioni. Allo stesso modo l’atteggiamento verso il cibo variano con varie razze e religioni. Lo studio scientifico ha dimostrato che non è tanto esattamente quello che fare in questo senso, come il rispetto della necessità di regolari periodi di riposo per consentire il recupero dei tessuti stanchi. La dieta deve essere esente da materiale infetto e sporco visibile. Il punto di vista verso la vita deve essere moderato e temperato.

Nel Medioevo la Scuola di Salerno ha sviluppato un libro intitolato “Il regime della Scuola di Salerno”. L’enfasi principale in quella guida per la salute e l’igiene è la moderazione in tutte le cose. Qualsiasi libro modem di consulenza in materia di salute deve iniziare con la stessa ammonizione generale: Sii moderato in tutto, moderata nel cibo, nel bere, nel lavoro, nel pensiero e, in particolare, in collera.

Oggi diamo conto molto di più per il modo in cui la rabbia, agitazione, preoccupazione o eccitazione può danneggiare seriamente il funzionamento delle varie parti del corpo. Una mente soddisfatto è un elemento essenziale per un corpo sano.