Problemi di salute

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Le cose migliori il vostro corpo deve essere sano – Parte 1

 Qui ci sono passaggi da 1 a 5 delle prime 14 cose che il vostro corpo ha bisogno per essere sano. L’ordine non è importante. Quello che è importante è che si sceglie una cosa che non si sta facendo e aggiungerlo alla vostra routine. Ventuno giorni dopo che (questo è quanto tempo ci vuole per formare una nuova abitudine), aggiungere la cosa più semplice successivo e così via. Se lo fai, in meno di dieci mesi, si sono drasticamente migliorato la qualità della vita e ha aggiunto gli anni di godimento.

 
 Bere otto bicchieri di acqua filtrata ogni giorno. Il tuo corpo è in gran parte d’acqua. L’acqua è vitale per la vita e ne hai bisogno per irrigare le tossine. Avere uno otto once bicchiere d’acqua appena ti svegli. Avere un altro bicchiere dopo la doccia. Avere un bicchiere prima di iniziare a lavorare e avere un bicchiere un’ora dopo ogni pasto e spuntino. Ci sono otto gli occhiali. Se avete qualsiasi bevanda alcolica, aggiungere un bicchiere d’acqua più per ogni drink. Se ti alleni, non contano gli occhiali si beve durante l’esercizio e, se possibile, evitare l’acqua in bottiglie di plastica che contengono BPA (una tossina noto).

 

  

  Esercizio almeno tre volte a settimana. Warm up, allungare e flettere le ginocchia, fianchi e anche le dita. Inizia lentamente e gradualmente rendere i vostri routine più difficile nel corso del tempo. Spingere te stesso, ma non sforzare. Allenamenti dovrebbe essere divertente e produrre endorfine. Strafare può causare burnout e lesioni possono far deragliare i vostri progressi. Allenamento a piedi nudi il più spesso possibile. Un quarto delle ossa del corpo sono in piedi per un motivo. Piedi forti fornire una solida base. Passare avanti e indietro tra i brevi intervalli di esercizi aerobici e di non-aerobico per ottenere i massimi risultati – vuoi essere senza fiato, ma non sento male. Variare esercitare routine per mantenere il vostro corpo sulla parte superiore del suo gioco. Far raffreddare e allungare le gambe e la schiena per mantenere la colonna vertebrale in allineamento corretto dopo ogni lavoro fuori.

 

  

  Prendi 10-30 minuti di sole (meno per la pelle più chiara, più per la pelle scura) tre volte alla settimana il più vicino possibile a mezzogiorno senza blocco di sole nelle giornate con cielo sereno (filtri come blocco di sole, nuvole e finestre consentono più dannosi raggi UVA attraverso e meno raggi UVB benefici). Il vostro corpo è progettato per utilizzare la luce solare per produrre vitamina D. Non è stato progettato per ingerire la vitamina D (la vitamina D è la vitamina che non si trova nel latte materno). Naturale produzione di vitamina D abbassa il colesterolo ed equilibra gli ormoni. Molte malattie sono collegate a carenza di vitamina D e il 75% della popolazione è vitamina D carente.

 

  

  Stay Clean senza andare agli estremi. Basta usare sapone normale e acqua calda. Saponi antibatterici e antisettici sono solo riusciti a creare forti bug e sistema immunitario più debole. Fare docce brevi per ridurre al minimo l’esposizione di cloro (“la doccia è sospettato come la causa primaria di cloroformio elevata in quasi ogni casa a causa del cloro in acqua. Cloroformio [un noto cancerogeno] livelli aumentano fino a 100 volte nel corso di una decina di minuti di doccia residenziale acqua “- Agenzia di Protezione Ambientale – Dr. Lance Wallace). Dopo aver esercitato, sapone tutto il corpo per evitare che la tossina riassorbimento. Nei giorni di esposizione solare, solo sapone le “nasty” bits per massimizzare la vitamina D riassorbimento e lasciare naturali che proteggono la pelle oli a cui appartengono.

 

  

  Utilizzare un Neti Pot per aiutare il sistema immunitario. Una delle prime linee del corpo di difesa è il vostro naso. Ci sono stati progettati per respirare attraverso i passaggi nasali. Lavaggio con una soluzione di acqua salata quotidiano aiutare nella rimozione di allergeni, inquinanti, batteri e virus. Oltre al minor numero di allergie, raffreddori e attacchi di influenza, utilizzando un Neti Pot può ridurre sinusale mal di testa e dolori dei denti.

 Spero che abbia trovato questo articolo e parti 2 e 3 di “Le cose migliori il vostro corpo deve essere più sani” informativo e benefico.