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Le 2 cose migliori che potete fare per un Hump vedove

 Gobba della vedova – 2 cose che devi fare per aiutarlo.

Che cosa è uno gobba della vedova e come si può farne a meno? Una gobba della vedova è un arrotondamento della parte superiore della schiena, a volte conosciuto come una cifosi eccessiva, ed è fortemente associato con osteoporosi o osteopenia. Ci sono due cose che devi fare per aiutare questa condizione di peggiorare. Una gobba della vedova è evitabile.

Diamo un rapido sguardo ad alcuni fatti. L’osteopenia è un restringimento delle ossa, mentre l’osteoporosi è dove le ossa sono diventate porose. L’osteoporosi è anche evitabili e contrariamente all’opinione popolare, non è dovuto alla mancanza di assunzione di calcio, è la mancanza di assorbimento del calcio. Inoltre, il latte non è una buona fonte di calcio, perché non è facilmente assorbito dall’organismo. Quando è stata l’ultima volta che hai visto un gorilla chinandosi per i negozi per un litro di latte?

Ci sono alimenti molto meglio che si può mangiare che vengono assorbiti rapidamente dal corpo, come alcuni frutti a guscio e le verdure a foglia verde. Un’altra cosa, gli uomini sono a rischio di osteoporosi, questa non e ‘la malattia della donna’ a. Potreste aver visto persone con le gobbe vedova. Essi tendono a colpire le donne over 50 e vedrete un arrotondamento della parte superiore della schiena, e forse una gobba grassa alla base del collo. Il motivo è che a causa di posture scorrette e le ossa deboli dovuti a osteoporosi o osteopenia, le vertebre toraciche iniziano a crollare e diventare forma di cuneo nella parte anteriore.

Ho parlato di cattiva postura per quanto riguarda il dolore al collo ei suoi effetti nocivi sulla parte bassa della schiena, cuffia dei rotatori, fianchi, spalle alte e aumento del rischio di malattia degenerativa delle articolazioni e qui lo vediamo di nuovo. La postura è la chiave!

Se si slouch al suo posto si arrotonda la spina dorsale. Questo mette il collo in una posizione in avanti, il mento si protende, e questo è noto come la postura della testa in avanti. Questa è la principale causa di dolore al collo e anche la principale causa di vedove la gobba! Pensateci-osteoporosi non rende il cuneo vertebre forma nella parte anteriore, la postura fa. L’osteoporosi rende solo il problema peggiore a causa della debolezza nelle tue ossa.

Quando vi sedete ‘alto’ in una corretta postura della colonna vertebrale di allineare verticalmente in modo che le curve della colonna vertebrale sono in posizione corretta. Le forze sul vertebre sono equamente distribuiti. La colonna è impilati uno sopra l’altro molto simile blocchi sono impilati uno sopra l’altro. Il peso è distribuito uniformemente in tutto i vostri corpi vertebrali e dischi. Così seduta alta e piedi di altezza si inserisce la spina dorsale in buona posizione, i muscoli si stanno impegnando per mantenere una buona postura e la forza di gravità sta spingendo verso il basso attraverso il centro di ogni vostra vertebre.

Non appena si inizia a slouch, se in piedi o seduti È possibile quindi mettere le vertebre in posizione flessa. (Sono tutti ribaltamento in avanti.) Ora il peso non è più uniformemente le vertebre, il suo essere spinto attraverso le parti frontali della colonna vertebrale. Come si continua a sedersi e stare in questo modo la colonna vertebrale comincia a logorare, quindi aggiungere a questo, osteoporosi o osteopenia e ora hanno indebolito vertebre e, naturalmente, cominciano a crollare dove c’è troppa forza le parti frontali del vertebre . Poi non hai più vertebre bel blocco sagomato, si dispone di cunei. Come potete vedere, questa è una condizione evitabili attraverso la correzione sia la vostra dieta e la postura.

Pensate dei pneumatici sulla vostra auto. Se li avete mal allineati che si usura in modo non uniforme. Un lato del pneumatico sarà buono, mentre l’altro lato di prendere tutto il peso della vettura viene consumata molto rapidamente e, se lo si è lasciato abbastanza a lungo sarebbe crollato, questo è ciò che succede al tuo vertebre! La differenza principale è che si può ottenere un nuovo set di gomme, ma non una nuova serie di vertebre.

Se hai già una gobba vedove è indispensabile che anche voi fare esercizi correttivi per riqualificare i muscoli. Prolungata postura della testa in avanti crea gravi squilibri muscolari e questi devono essere affrontate.

Quando ti siedi e stare con una cattiva postura, la tua testa traduce in avanti, questo mette solo sulle vostre sollecitazioni enormi strutture del collo e, come ho detto prima, è la principale causa di dolore al collo.

La Mayo clinic afferma che la posizione della testa in avanti ‘porta a sforzo muscolare a lungo termine, ernie del disco e nervi pizzicato “. Si porta anche al dolore parte alta della schiena, mal di schiena e problemi alla spalla per citarne solo alcuni, che sono anche completamente evitabili. Se passate ore, settimane, mesi e anni in questo modo le spalle diventano troppo in avanti, che stringere i muscoli del petto e dei muscoli opposti nel vostro superiore e medio schiena diventano troppo lunghi e debole. È necessario fare esercizi correttivi per risolvere questi. Se stai facendo esercizi come portare le ginocchia al petto, tirando le braccia sul petto per allungare la parte posteriore delle spalle e altri come questo si peggiorano il problema! Si stanno mettendo più pressione sul vostro vertebre deboli e stretching i muscoli già ridotto al minimo.

Se volete sapere di più su come aiutare i vostri vedove gobba si prega di dare un’occhiata al mio DVD. Ha tutto quello che c’è da sapere sul correggere la postura e gli esercizi correttivi.