Problemi di salute

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L’anemia è solo una cosa che provoca stanchezza

 Una delle cause della fatica è pensato per essere carenza di ferro, spesso indicato come anemia o anemia borderline. La maggior parte della gente suppone che se sono carente di ferro sono anemici ma non è necessariamente il caso. In realtà ci sono tre fasi di carenza, anemia essendo l’ultimo, e qualsiasi delle tre fasi di carenza può causare stanchezza, ma spesso non è la carenza di ferro che è la causa della fatica. Tuttavia è che è la carenza più comune di nutrienti in tutto il mondo, spesso le persone credono che sia la causa della fatica e curare la loro fatica con ferro supplementare.

 I sintomi di anemia

Sintomi tipici di anemia, nonché le altre due fasi di carenza di ferro sono simili. Esse possono includere pallore, ridotta tolleranza alle basse temperature, bassa vitalità o la salute e, a volte fatica. Anche le persone con carenza di ferro spesso riferiscono che essi sono incapaci di concentrarsi, apprendere e lavorare. Casi estremi di sintomi di report anemia come mal di lingua, la confusione e la demenza. Ferro è necessario per trasportare ossigeno nel corpo, e gioca anche un ruolo nel metabolismo e immunità. Inoltre, carenze di ferro sono più comuni nelle donne che negli uomini.

 Qualsiasi dei tre stadi di affaticamento causa carenza di ferro

Come accennato in precedenza, vi sono in realtà 3 fasi di carenza di ferro. La prima fase di carenza è il risultato del tuo essere ferritina bassa. Ferritina è la forma di deposito di ferro – il ferro nel midollo osseo. La seconda fase di carenza è quando il ferro circolante è basso. Questo è il risultato di ulteriore depauperamento della ferritina. Un testare il vostro medico potrebbe fare per verificare se si è nella seconda fase del deficit è quello di controllare i livelli di transferrina. La transferrina è una proteina che trasporta il ferro nel sangue. Se il trasferimento è alta, allora è un segno di carenza di ferro perché il vostro corpo sta cercando di compensare aumentando il ferro da stiro disponibile circolante. La terza fase è quando la tua ferritina è bassa e la tua emoglobina è bassa anche. Questa fase di carenza di ferro si chiama anemia.

Il ferro è utilizzato per trasferire l’ossigeno nel corpo e aiuta anche con il mantenimento del metabolismo normale e la costruzione di immunità. Pertanto, quando il ferro è anche un po ‘bassa, un solo popolo dei sintomi può verificare è la stanchezza. Tuttavia, spesso i pazienti che sono tempi di trattamento di anemia e carenza di ferro non riportano un miglioramento della fatica.

Negli Stati Uniti, dove la maggior parte delle persone hanno una dieta sana, le donne tendono ad essere più vulnerabili rispetto agli uomini di anemia a causa delle mestruazioni. (Perdita di sangue è il modo più comune le persone a perdere ferro.)

 Aiuto per anemia e affaticamento

Approcci nutrizionali per il trattamento di anemia o di ferro possono includere l’aggiunta di oligoelementi come rame, zinco e selenio. Dal momento che solo dosi molto piccole di questi minerali sono sicuri, non si dovrebbe tentare di regalarsi, con questi minerali senza controllo medico. Antianemia farmaci sono a volte anche prescritto, ma secondo un articolo del 10 novembre, 2009 in US News and World Report, antianemia farmaci possono causare coaguli di sangue mortali, secondo uno studio recente, in particolare per i malati di cancro. Il trattamento più comune per l’anemia, tuttavia, è la semplice aggiunta di quantità sicure di ferro per la vostra dieta. Mangiare cibi ad alto contenuto di ferro è il modo più sicuro per il trattamento di lievi carenze di ferro. In molti casi, il trattamento di una carenza di ferro viene quasi immediatamente diminuire i sintomi di anemia è vissuto come affaticamento, vertigini, mancanza di concentrazione e scarsa vitalità.

Se il trattamento del deficit di ferro non sembra migliorare le vostre sensazioni di stanchezza, mancanza di vitalità e difficoltà di concentrazione, è possibile combattere i sintomi di fatica e gli altri con una serie di trattamenti semplici:

Sleep: Questo potrebbe sembrare un gioco da ragazzi. Se sei stanco, poi dormire. Tuttavia, i modelli di sonno dei poveri possono essere altrettanto invalidanti alla vostra routine quotidiana da non dormire affatto. Assicurati di consentire per otto ore di sonno ininterrotto ogni notte, più il tempo per addormentarsi e svegliarsi. Trasforma la tua camera da letto in un luogo buio e tranquillo. Considerate le tecniche di respirazione o meditazione relax prima di dormire per aiutarti a addormentarsi più velocemente. Tisane a volte aiutano anche, e sono più opportuno con una condizione di carenza di ferro di alcool o aiuti di sonno.

Esercitazione: Aggiunta di sana attività alla vostra routine quotidiana contribuirà a migliorare il vostro modello di sonno in una varietà di modi. Essere inadatti può ridurre i livelli di energia e aggiungere a sentimenti di depressione. Esercizio non richiede un abbonamento costoso palestra o anche un sacco di tempo. L’aggiunta di un 20 minuti a piedi la vostra attività quotidiana e passeggiate in bicicletta week-end è molto utile nel ridurre le cause della stanchezza, perché anche questa piccola quantità di attività fisica aiuta a rilasciare le endorfine che è noto per migliorare il funzionamento cognitivo ed elevare gli stati d’animo.

Evitare alcol e droghe: Anche se è possibile trovare quello che sembra un sollievo temporaneo a problemi di sonno bevendo alcool o uso di droga, nel lungo termine queste cose solo aumentare la vostra insonnia e portare a peggioramento fatica.

Supplementi: Aggiunta di un integratore, come Protandim alla vostra routine quotidiana, che innesca la creazione di enzimi per eliminare le molecole di radicali liberi nel vostro corpo è noto per contribuire ad eliminare la stanchezza. Suppliments come questo lavoro perché diminuisce lo stress ossidativo, la principale causa dei radicali liberi nel corpo.

Se ritieni che una carenza di ferro può causare affaticamento in te, che stai consiglia di consultare un medico per escludere o impedire una grave anemia. Fare la propria ricerca per scoprire come ridurre l’affaticamento può anche essere utile, indipendentemente dal fatto che si sta trattando la tua carenza di ferro separatamente o no.