Problemi di salute

Feed Rss


La inflamación – causa de muchos problemas de salud

 La inflamación crónica es un problema muy grave que afecta a la salud y el estilo de vida de muchas personas. Se está implicado en muchas aflicciones tales como la enfermedad de Alzheimer, cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. Más evidente es el responsable de la artritis y el dolor en las articulaciones. La causa número uno de esto es nuestra dieta diaria, que es pesado en azúcar y carbohidratos refinados. Los genes que heredamos de nuestros antepasados ??no están equipados para manejar una dieta que es tan alto contenido de azúcares.

Normalmente, la inflamación es la respuesta del cuerpo a una lesión. Los glóbulos blancos son rápidamente enviados a la lesión para matar las bacterias y reparar la herida. Sin embargo, cuando el daño es en el interior del cuerpo, por ejemplo, en los vasos sanguíneos del corazón, inflamación invisible puede resultar en una enfermedad crónica y se está haciendo evidente que el exceso de azúcar en la dieta promueve la inflamación. Un exceso de carbohidratos refinados en la dieta, incluyendo el azúcar, es muy poco saludable y puede llevar a enfermedades del corazón.

Estudios a gran escala médicos, tales como el Nurses Health Study han demostrado que las personas que consumen altas cantidades de hidratos de carbono refinados duplican su riesgo de ataque al corazón. El estadounidense promedio consume 160 libras de azúcar cada año y este consumo es cada vez mayor a una tasa del 2% anual. Azúcar refrescos cargados son la mayor fuente de azúcar y muchos de nosotros tenemos una adicción a cerca de estos, así como a los alimentos muy dulces de todo tipo.

¿Qué puede hacerse para reducir los carbohidratos refinados y la inflamación que causan? La forma más sencilla es consumir menos alimentos procesados, bebidas no alcohólicas. y en particular el azúcar y carbohidratos refinados. Coma más alimentos anti-inflamatorios, tales como frutas, verduras, cereales integrales y aceite de oliva. Evite todo lo que contiene grasas trans y el jarabe de maíz.

Mantenga un peso saludable. Usted don, t que hacer dieta para hacer esto. Simplemente coma menos carbohidratos refinados y alimentos más inflamatorios de hormigas. Haga algo de ejercicio para ayudar a mantenerse sano. Caminar es la mejor forma de ejercicio para la mayoría de la gente. Una caminata diaria de 30 minutos hará maravillas para usted. Aprenda a relajarse por completo. La relajación profunda es una forma maravillosa para combatir la inflamación. Algunas personas encuentran la relajación en los ejercicios de respiración profunda, yoga, meditación o tai chi. Ir a lo que funcione mejor para usted y simplemente relajarse.

Por último tener una buena noche de sueño. El cuerpo necesita el sueño para renovarse a sí misma todos los días. La mayoría de personas se beneficiarán de ocho horas de buen sueño.