Problemi di salute

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La guida essenziale per buona salute, mentre Volare

 Per molte persone, il pensiero di sopportare un volo a lungo raggio verso una destinazione lontana è sicuro di evocare sentimenti istantanei di terrore – non importa quanto esotico o eccitante la destinazione può essere! A nessuno piace essere confinato in una scatola di metallo spesso stipati per ore e ore, respirando aria riciclata che è così secca che potrebbe anche essere nel deserto del Sahara. Per non parlare dei maggiori rischi di raccogliere germi e infezioni, mentre all’interno della cabina. Quando si vola, ti consigliamo di fare tutto il possibile per aver cura la vostra salute in modo da poter arrivare a destinazione nelle stesse condizioni in alto che hai inserito il piano.

Qui ci sono cinque modi essenziali per proteggere la propria salute durante il volo:

1. Siate attivi

Il corpo non è stato progettato per essere inattivi per periodi di tempo molto lunghi. Talvolta inattività prolungata e ridotta circolazione può portare a ristagno del sangue nelle vene – comunemente in quelle nelle gambe – e il rischio di sviluppare coaguli di sangue. Questi coaguli possono quindi rivelarsi fatale se si spostano per i polmoni o in altre zone vitali. Il nome di questa condizione si chiama trombosi venosa profonda (TVP) e dei passeggeri che volano sui voli a lungo raggio sono a rischio di sviluppare trombosi venosa profonda, perché possono essere seduti sulla loro sede piano per importi di tempo molto lunghi senza la necessità di muoversi.

Alcune persone sono più a rischio di sviluppare trombosi venosa profonda rispetto ad altri – ad esempio, le donne che sono incinte, le persone di età superiore ai 40 o quelli con una storia familiare di trombosi. Parlate con il vostro medico se siete preoccupati per i rischi.

Oggi, la maggior parte dei medici consigliano ai passeggeri di effettuare semplici esercizi durante il volo per mantenere i muscoli delle gambe in movimento, che impedisce al sangue di ristagnare nelle vene. Suggerimenti quali battendo i piedi ogni tanto, alzarsi e camminare intorno alla baracca a intervalli regolari, e lo stretching e flettendo i muscoli delle gambe durante la seduta sono raccomandati. Mantenere le gambe sollevate da seduti, l’assunzione di aspirina per fluidificare il sangue, o indossare calze a compressione sono anche dei modi per evitare TVP.

Essere attivi e passeggiate in giro per l’aereo in volo aiuterà anche ad evitare rigidità e dolori associati a seduta per quantità di tempo prolungati.

2. Mantenere idratata

I livelli di umidità in una cabina piano può essere molto bassa. Questo effetto di essiccazione rende facile per il corpo a diventare molto rapidamente disidratato. Bere molta bicchieri di acqua o succo di frutta per aiutare a contrastare questo effetto. Ricordate, da disidratare non sarà solo farti sentire a disagio, interesserà come le funzioni del corpo, compreso il modo elastico il vostro sistema immunitario. Evitare le bevande che hanno un effetto diuretico come tè, caffè e alcool. Per mantenere la pelle idratata, pop una crema idratante e balsamo per le labbra nella borsa volo.

3. Rafforzare il sistema immunitario

Prima di mettere piede sull’aereo, fare il possibile per stimolare il sistema immunitario in modo che sia nelle condizioni migliori per proteggere la propria salute durante il volo. Lo stress può indebolire come funziona il sistema immunitario in modo da fare il possibile per evitarlo. Cercate di rendere il processo di confezionamento e l’aeroporto il più agevole possibile organizzato. Assicuratevi di avere un sacco di riposo prima del volo, anche. Prendere in considerazione l’immunità-amplificazione integratori come la vitamina C ed Echinacea e limitare l’assunzione di cibo spazzatura prima e durante il volo – gli alimenti zuccherati e grassi possono lavorare per rallentare e ostacolare il vostro sistema immunitario.

4. Evitare di germi

Potete essere sicuro che ci sono un sacco di germi si vorrà evitare il tuo viaggio in aereo. I viaggiatori provenienti da tutto il mondo può portare tutta una serie di virus e malattie con loro. Seduto in prossimità di altre persone e dover respirare aria riciclata è un ambiente probabile per i germi di diffondersi facilmente. È possibile adottare misure per ridurre al minimo l’esposizione ai germi. Quando si lascia la stanza da bagno, lavarsi le mani correttamente, con acqua calda e sapone e strofinare bene. Forse usare un tovagliolo di carta per aprire la porta dal momento che non tutti gli utenti sarà sempre lavarsi le mani. Carry disinfettante per le mani o delle salviette igienizzanti con voi. Usali per pulire gli elementi come il tavolino o bracciolo che sono stati toccati da molte persone prima di voi. E tenere le mani lontane dalla bocca, naso e occhi per evitare che i germi di entrare nel sistema in caso avete preso un po ‘su mentre toccando qualcosa.

5. Prenditi cura della tua schiena

Posti a sedere sul piano non sono sempre il più comodo o di sostegno per la schiena. Quando si trovano ad affrontare lunghi periodi di seduta, metterai la schiena a rischio di lesioni, ceppo o di disagio se non sedersi correttamente. Molti posti in aereo incoraggiare la cattiva postura che mette tensione malsana sul retro. Oppure, se si hanno problemi alla schiena, possono essere esacerbate a causa degli importi richiesti lunghi di seduta. Investire in un supporto per la schiena portatile per il tuo posto in aereo. Anche se non hai mai avuto problemi alla schiena prima, prendersi cura della colonna vertebrale durante il volo e si potrebbe prevenire una serie di problemi alla schiena indesiderati di sviluppare in futuro.

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