Problemi di salute

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La chiave per una buona salute – cinque devono Cosa fare

 Spesso diamo per scontato la buona salute, cioè fino a quando la perdiamo! E ‘spesso solo quando qualcosa ci indispone che siamo costretti a prendere in considerazione la buona salute, o la mancanza di essa, con il pensiero un po’ di più.

Buona salute, o benessere, non è solo un’assenza di malattia o di malattia, piuttosto è una sensazione generale di benessere che è costituito da come ci sentiamo a seconda di ciò fattori stanno avendo un impatto su quella sensazione in un punto qualsiasi nella nostra vita.

Ora, mentre potremmo non essere in grado di controllare tutti i fattori che ci portano a soffrire di dis-agio nella nostra vita quotidiana ci sono una serie di semplici precauzioni che noi come individui, tutti dovremmo adottare per ridurre almeno alcune delle rischi che troppi di noi non riescono a riconoscere fino a quando è troppo tardi.

Se si riesce a seguire il Five deve fare l’sarete sulla buona strada per mantenere la vostra buona salute.

Cinque buona salute deve fare sono le seguenti;

· Smettere di fumare

Il fumo è il killer numero uno nella società occidentale di oggi. Si uccide circa 440.000 americani ogni anno, questo è uno DAY 1205.

C’è una miriade di siti che offrono consigli che sono a disposizione di chi ancora fumante e dovremmo essere tutti lavorare per un ambiente privo di fumo per tutti se la buona salute di tutti noi, fumatori e non fumatori, deve essere protetta

· Mangiare bene ed esercitare

Secondo il Journal of American Medical Association “, la cattiva alimentazione e inattività fisica” stanno ora provocando 400.000 morti all’anno negli Stati Uniti.

Una dieta semplice misto tra un minimo di 400g di frutta e verdura al giorno è stata dimostrata per aiutarci a rimanere in buona salute. Frutta e verdure hanno un sapore delizioso e non c’è tanta varietà da scegliere.

Sono una buona fonte di vitamine e minerali, tra cui acido folico, vitamina C e potassio.

Sono un’ottima fonte di fibra alimentare, che aiuta a mantenere un intestino sano e prevenire la stitichezza e altri problemi di digestione. Una dieta ricca di fibre può ridurre il rischio di cancro intestinale.

Essi possono contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e alcuni tipi di cancro. Frutta e verdura contribuiscono ad una dieta sana ed equilibrata.

Se si prende anche qualche esercizio di luce al giorno, potrai aiutare il vostro corpo a mantenere una buona salute e ridurre il rischio di malattie gravi come le malattie cardiache.

· Bere meno alcol

Dopo mangiare fumo e poveri e esercizio fisico, il più grande successiva auto-inflitta assassino continuamente ignorare è il bere eccessivo di alcol. Un recente studio del governo degli Stati Uniti ha suggerito che un consumo eccessivo di alcol uccide circa 75.000 americani ogni anno.

I Centers for Disease Control and Prevention, che ha pubblicato lo studio, ha stimato che 34,833 persone nel 2001 è morto di cirrosi del fegato, cancro e altre malattie legate alla bevuto troppo birra, vino e superalcolici. Un’altra 40.933 morti per incidenti stradali e altri incidenti causati da un uso eccessivo di alcol.

Si può gustare un drink senza problemi di sorta che forniscono lo facciamo responsabilmente e siamo consapevoli dei pericoli di indulgenza sopra. In effetti ci sono prove che suggeriscono che l’alcool lieve o moderata assunzione può effettivamente essere utile per la nostra salute.

· Non fatevi bruciato!

Noi tutti amiamo la sensazione di sole sulla nostra pelle, ma attenzione, come molte altre cose in eccesso può essere pericoloso. L’eccessiva esposizione a forte luce solare può provocare dolorose scottature, colpi di sole e possono portare a condizioni più gravi come tumori della pelle.

Siate sempre consapevoli del rating dell’indice UV per la propria area e prendere le opportune precauzioni.

L’uso corretto dei filtri solari, abbigliamento adeguato e durate sensibili di esposizione al sole permetterà a tutti noi di godersi l’estate con nessuno degli effetti negativi menzionati qui.

· Be Happy!

La buona salute come ho detto all’inizio di questo articolo non si tratta solo di evitare o di essere consapevoli dei pericoli fisici che sono prevalenti nella nostra società, è tanto dipendente dal nostro stato d’animo, la nostra visione come qualsiasi altra cosa.

Sei un mezzo pieno o bicchiere mezzo vuoto in vetro tipo di persona?

Se affrontiamo la vita con un atteggiamento positivo e (nonostante quello che ho scritto oggi), noi non ci prendiamo troppo sul serio, siamo in grado di fare miracoli per la nostra sensazione generale di benessere.

Certo, ci saranno giorni buoni e giorni cattivi, alcuni saranno infinitamente meglio di altri, ma se prestiamo attenzione alle informazioni di cui sopra e se ci avviciniamo ogni giorno con una sensazione di eccitazione e piacere, saremo più che pronto per le sfide della vita e buona salute rimarrà la sua migliore possibilità di stare con noi.

Se si riesce a seguire tutte, o anche più, dei cinque deve fare è per una buona salute, sarete voi stessi a fare il più grande favore che si possa pensare.