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Jump Higher esercizi che faranno volare in No Time

 Avete imparato a saltare quando eri un ragazzino. Avete imparato a sviluppare e mantenere quel salto facendo esercizi semplici. Ma come si fa a saltare più in alto? Ci sono diversi esercizi che si possono integrare a saltare più in alto. Se usato correttamente, questi esercizi sono molto positivi. Perché i muscoli forti sono l’unico requisito per il salto più alto, alcuni esercizi vengono eseguiti per migliorare questa abilità. Esercizi speciali chiamati pliometria sono utilizzati da molti atleti, al fine di mantenere i loro salti. Naturalmente si può sempre utilizzare sollevamento pesi, facendo regimi di allenamento per la forza e l’utilizzo di tecniche di salto. Quanto più si fa, il tasso di successo superiore otterrete.

Ci sono tonnellate di esercizi ed esercitazioni là fuori che è possibile utilizzare per aiutare a saltare più in alto. Tuttavia, il più popolare ed efficace hanno lo scopo di migliorare qualsiasi aspetto del vostro salto verticale e risultato nel vostro salto più alto.

In primo luogo, guardare in punta a fare rilanci. È possibile eseguire in quanto sono destinati ad essere fatto, o si possono aggiungere pesi per il mix. Nel fare la punta alza, si dovrebbe sentire un tratto nei polpacci e delle cosce. Quando si utilizza pesi, assicuratevi di iniziare con qualcosa di piccolo e gradualmente costruire la vostra tolleranza fino. Provare a cambiare i vostri pesi settimanale.

Piegamenti sulle ginocchia e salti di piegatura del ginocchio preparare il vostro corpo un po ‘di più, perché in realtà si sta simulando un movimento salto. Ricordatevi di non piegare le ginocchia a più di essi sono utilizzati per lesioni curvare o per altro grave potrebbe accadere.

Uno degli esercizi più efficaci utilizzati per saltare più in alto è quello di iniziare roping salto. Hai amato come un bambino, ora si usa un po ‘fuori di esso come un adulto. Vai roping si può fare ovunque e in qualsiasi momento. Come bonus aggiuntivo, che hanno un prezzo congruo in modo che non stanno spendendo un sacco di soldi su qualcosa che vi porterà grandi risultati. Saltate tutte le volte che puoi e aumentare la velocità della corda mentre saltate. In questo modo, si sta anche ottenendo in un buon allenamento cardio.

Scricchiolii che svolgono un lavoro davvero ottimo per il vostro salto. Non sembra come dovrebbero, ma facendo scricchiolii si stanno rafforzando i muscoli della schiena. I muscoli della schiena sono un giocatore importante per aiutare a saltare più in alto in aria. Inizia facendo almeno 25-30 scricchiolii ogni altro giorno o giù di lì, e aumentare i numeri settimanale.

Questi esercizi sono grandi, ma se si vuole veramente saltare più in alto, si dovrebbe guardare in esercizi pliometrici. Pensate punte a cono, salti box e affondi. Impostare circa cinque o sei coni in fila e saltare lateralmente su di loro. Ripetere questa operazione due volte e poi fare la stessa cosa con una sola gamba. Alternate tra le gambe naturalmente. Impostare cinque o sei scatole di fila e saltare con entrambi i piedi su di loro, atterrando poco in mezzo e poi su quello successivo. Vuoi salti veloci e nervosa. Commutare fino a fare l’esercizio con una gamba sola pure. Sono fatto per colpire specificamente la gamba e muscoli della schiena. Ma anche aumentare la reattività del vostro corpo. Plyometrics movimenti che coinvolgono i muscoli contratti. Una sensazione quasi immediata segue per rilassare i muscoli. Ci sono anche diversi esercizi pliometrici si possono fare con i pesi troppo.

Inserendo questi esercizi in un allenamento regolare, vengono enormemente migliorare il vostro salto. Questi allenamenti necessario includere esercizi che si concentrano sul rafforzamento del addome, la schiena e le gambe. Questi muscoli generare la potenza necessaria per saltare alto. Aumentare la flessibilità del vostro corpo vi aiuterà anche a saltare più in alto. Non andrà molto lontano prendendo un salto enorme con i muscoli tesi. Buon salto!