Problemi di salute

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Inversione di insulino-resistenza – Resistenza all’insulina Stop and Return to un felice, in buona salute

 Inversione di insulino-resistenza non significa che dovete prendere centinaia di pillole o mangiare foglie di lattuga per il resto della tua vita. Di insulina è causata da mangiare carboidrati troppo raffinati, oltre alla mancanza di esercizio fisico adeguato. Seguendo un semplice, regime disciplinato è possibile invertire la situazione e ridurre il rischio di infarto, ictus e diabete.

Seguendo un programma di sana alimentazione sarete in grado di bilanciare il livello di zucchero nel sangue, migliorare la disintossicazione del fegato e avviare sulla strada del ritorno a invertire la resistenza all’insulina.

Grassi omega-3, olio di oliva, fagioli, noci, semi e tutti i prodotti a base di soia tutti aiutano a disintossicare l’organismo che promuove un metabolismo sano e rallenta il processo di invecchiamento. Non può essere male!

E ‘importante non pensare a questo come dieta, questo è un modo di vita che vi terrà forte, resistente alle malattie e pieno di energia.

Sempre iniziare la giornata con le proteine ??per la prima colazione, ad esempio, free gamma Omega-3 uova, o prodotti di soia, e provare a utilizzare il burro di noci o pane di segale croccante. Ricordati di pane, pane bianco in particolare, dovrebbe essere evitato.

Mai mangiare prima di andare a letto. Assicuratevi sempre che il vostro ultimo pasto è di almeno due o tre ore prima di coricarsi.

Sbarazzarsi di tutti i cibi raffinati, prodotti alimentari trasformati e gli alimenti dolci nella vostra dispensa e iniziano gradualmente a sostituire i carboidrati con alimenti integrali come legumi, noci, frutta e verdura. In questo modo si ridurrà la tentazione di uno spuntino sugli alimenti dannosi e, infine, il vostro desiderio, in particolare per gli spuntini zuccherati, scomparirà.

Ove possibile acquistare carne biologica e verdura e proteine ??di alta qualità come il pesce che contiene una grande varietà di acidi grassi essenziali. Legumi impedire il rilascio in eccesso di zuccheri nel sangue che può portare ad obesità, alta pressione sanguigna e di cuore.

Frutta fresca e verdura, ortaggi in particolare arancio e giallo, verdure a foglia verde, e in effetti tutte le frutta e verdura colorate contengono antiossidanti. Cercate di evitare troppo sale e utilizzare le erbe invece di condire il vostro cibo. Rosemary zenzero e cannella sono potenti antiossidanti, anti-infiammatoria e disintossicante.

Provare dove è possibile mangiare magri biologici, prodotti di origine animale alimentati con erba. Tuttavia, ridurre il consumo di prodotti a base di carne in genere e scoprirete di avere l’energia molto di più.

Una dieta ricca di fibre aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue e comincia a invertire la resistenza all’insulina. Utilizzare sempre olio extra vergine di oliva in cottura e condimenti come questo contiene anche antiossidanti e anti-infiammatorie.

Diminuendo il consumo di cibi spazzatura come la farina bianca, zucchero, cereali contenenti addolcita muesli, pasta a base di farina, pastinaca e rape, ortaggi trasformati e in scatola, formaggio fuso, si inizierà a notare una grande differenza nella vostra salute in generale.

Dopo aver ottenuto la vostra dieta sotto controllo, non dimentichiamo che l’esercizio fisico quotidiano è un altro fattore importante per invertire la resistenza all’insulina. Un regime di esercizio fisico è importante per mantenere il vostro stile di vita sano nuovo e mantenere il vostro peso verso il basso. Come una festa si può mangiare cioccolato fondente, che contiene 70% di cacao, e sedersi e mi congratulo con voi a prendere il controllo della tua vita