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Intensità – La chiave del successo Fitness

 Quando avevo 19 anni io ho avuto fame per ottenere qualsiasi tipo di letteratura a lavorare fuori e body building che ho potuto trovare. Dopo aver raggiunto un certo successo per conto mio con un piccolo aiuto da un personal trainer (solo 2 sedute) e migliorare le mie scelte alimentari rimanendo coerente e completare regolarmente gli allenamenti, ho pensato che sarebbe una buona idea portarlo al livello successivo.

Altro posto dove andare, ma Arnold Schwarzenegger Enciclopedia del Body Building? La pubblicazione più completa del suo tempo quando è stato scritto e ancora altamente applicabile al nostro oggi, ci sono tanti eccellenti intuizioni che meritano considerazione all’interno di tale libro, ma mi concentrerò su un solo.

Una delle cose Arnold dice nella sua Enciclopedia è l’importanza di concentrarsi sul gruppo muscolare si sta lavorando con il 100% e intensità. Egli la paragona ad una forma di yoga o di meditazione. Hai bisogno di essere uno con l’attività, senza distrazioni, allora si ottengono risultati rapidi, divertimento e una maggiore fiducia che si può ri-applicare a quello che stai facendo.

Partendo in palestra, correndo-qualsiasi attività in realtà, potrebbe sentirsi a disagio in un primo momento. L’obiettivo iniziale dovrebbe essere superando l’imbarazzo in cui la forma corretta, allora si può iniziare ad aumentare ripetizioni, peso, distanza percorsa, ecc Se si sta utilizzando apposito modulo e concentrandosi sul tuo allenamento con 100% di attenzione e intensità, si inizia per entrare in uno stato di flusso con l’attività.

Quante volte siete andati in una palestra, la pista, forse il parco e la gente visto su un tapis roulant a piedi o con un telefono cellulare impegnato in una conversazione, o con lo sguardo fisso ad uno schermo TV in una palestra. Questo è controproducente e perdite di tempo. C’è un orientamento generale che gli Stati fitness qualcosa di più di 1 ora in palestra e si sta facendo male. Ci sono delle eccezioni a questa regola, ma si applica molto bene alla maggior parte degli obiettivi di fitness.

L’unico modo per andare è piena velocità senza distrazioni. Ad alta intensità gli allenamenti e nel lungo periodo sarete realmente essere in grado di lavorare di meno. A volte, vi accorgerete che meno è più, come nel caso di sprint. Tre a tutto campo allenamenti di una settimana farà molto bene più grande di 5 mediocre allenamenti.