Problemi di salute

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Infortuni e formazione

 Quando cominciamo ad esercitare e formare il nostro corpo passa attraverso un periodo di adattamento. Questo di solito provoca qualche disagio minori sotto forma di dolori, rigidità muscolare per il primo paio di settimane quando si inizia una palestra nuova riconquistare. Questa rigidità dei muscoli è un dolore buono. Ci dice che il nostro corpo ha iniziato l’adattamento della formazione fitness. Se il dolore o sintomi persistono dopo 24 o 48 ore, allora dovrebbe essere valutata da un medico. Ci sono due categorie che esercitano le lesioni riportate cadere, acuta e cronica.

Lesione acuta si verifica improvvisamente e generalmente causato da una formazione troppo troppo presto, scarsa tecnica, il riscaldamento non correttamente o essere preparati adeguatamente. Lesioni acute variare di intensità e può essere qualsiasi cosa, da una distorsione alla caviglia causata da running e jogging, a tirare un legamento o muscolo durante l’allenamento di peso. Spraining una caviglia può verificarsi l’esecuzione e improvvisamente colpisce una superficie irregolare che causa la caviglia a rotolare causa di stress e / o lesioni ai legamenti laterali che supportano la caviglia. Lesioni acute può avvenire senza preavviso e, una volta presente può provocare a lungo termine conseguenze. La lesione può diventare reoccurring perché la struttura di supporto intorno alla ferita è stata compromessa. Per questo motivo gli atleti d’elite sono così tanti è che si verificano lesioni, a causa della tensione e lo stress sui muscoli e legamenti.

Lesioni croniche avvenire gradualmente nell’arco di un periodo di tempo. In genere si verificano a causa di ripetuti scarsa tecnica o dal generale rispetto all’utilizzo ed esercitando di alcune articolazioni e dei muscoli. Stecche brillano e tendinite sono esempi di patologie croniche che peggiorano nell’arco di un periodo di tempo. La questione chiave è quello di riconoscere il danno precoce al fine di evitare a lungo termine problemi seri. Spingendo avanti con una lesione cronica potrebbe trasformare qualcosa che è una lesione non grave in un lungo termine, gravi lesioni che potrebbero richiedere la riabilitazione fisioterapica. Consultare un medico per quanto riguarda gestione degli infortuni, e soprattutto per la prevenzione del ripetersi.

Naturalmente evitare lesioni o di impedire che in primo luogo, è ciò che vogliamo davvero puntare qui. Ecco alcuni consigli per aiutare a prevenire le lesioni acute e croniche.

 Il riscaldamento del corpo è una chiave fondamentale per la prevenzione. Assicurarsi che si avvia lentamente e quindi aumentare il ritmo dopo 10 a 15 minuti di esercizio.

 Assicurati di allungare il proprio corpo prima e dopo una sessione di allenamento cardiovascolare o il peso.

 Calzature corretta è fondamentale anche nella prevenzione degli incidenti. Assicurati se si sta facendo esercizi aerobici o l’esecuzione di andare da uno specialista calzature sportive. Esempio: atleti piedi

 Stato di avanzamento del programma gradualmente. Non più di non farlo, soprattutto se si sono appena agli inizi.

 Variare la routine in modo che una certa parte del corpo non diventa più utilizzata un’altra parte. Es.: È possibile eseguire due volte la settimana, poi fare allenamento con i pesi per altri 1 o 2 volte a settimana.

 Ascolta il tuo corpo, se una mossa non mi sembra giusto, scoprire perché.

 Assicurarsi che la tecnica corretta è sempre utilizzato, soprattutto durante il sollevamento pesi. Un sacco di gente usa una postura scorretta quando in palestra, causando problemi alla schiena.