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Imparare a ridurre il colesterolo

 Quindi è necessario scoprire quanto per abbassare il colesterolo nella vostra dieta ? E ‘qualcosa che vi farà essere più sani e vivere una vita più lunga . Ci sono molte cose che possono essere aggiunti nella vostra dieta per ottenere il giusto tipo di colesterolo che fluisce in voi .

Una delle migliori opzioni e più insegnata è quella di aggiungere in farina d’avena per la vostra dieta . Anche se magari non vi piace il sapore è necessario aggiungere a questo , a causa della fibra che è in essa . Questa fibra solubile aiuterà a mettere fuori che il colesterolo cattivo che sta salendo ogni volta che si mangiano le cose sbagliate .

Ci sono altri alimenti che sono una grande fonte di questo tipo di fibra in modo da aggiungere anche quelle. Sarebbero le pere , fagioli, prugne , mele, orzo e psyllium . Trovare modi diversi di cucinare con questi elementi da aggiungere che la fibra nella vostra dieta di ogni giorno .

Aggiunta in pochi base dieci grammi di questa fibra solubile ogni giorno ti aiuterà ad assorbire il colesterolo cattivo dal corpo. Ad esempio se si mangia una porzione di uno tazze e mezzo di farina d’avena sarà di sei grammi di fibre che avete bisogno.

Ci sono molti dadi che si dovrebbe anche mangiare che vi aiuterà con abbassare il colesterolo. Alcuni esempi sono noci e mandorle , pensiamo di aggiungere ad altri alimenti , o mangiare in proprio .

Hai solo bisogno di aggiungere un po ‘di queste noci nella vostra dieta per una riduzione bella in quel rischio di malattie cardiache . Pari a circa una manciata di noci di uno qualsiasi di questi tipi di vedere un miglioramento . Arachidi, nocciole , noci pecan, pistacchi e pinoli. Ricordatevi di non esagerare con queste noci , però, perché le calorie possono aggiungere fino .

Infine, pesce che ha un sacco di acidi grassi omega 3 in esso è un altro modo per sbarazzarsi di che il colesterolo . Se non ti piace mangiare il pesce anche se si dovrebbe comprare una pillola che aggiungerà in questo olio di pesce alla vostra dieta.