Problemi di salute

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Il tuo obiettivi di salute e fitness

 C’è formazione e c’è la formazione in modo efficace. A quale categoria vi rientrano in? Questa è una domanda retorica che lascio a voi. Ma quali sono gli esercizi più efficaci per voi? Quali sono i vostri obiettivi di salute e forma fisica?

Ora che è il problema. Vedete probabilmente avete avuto nella mia posizione. Hai letto tutte le riviste, ha sottoscritto l’ultimo guru che ha l’ultimo scoop su come perdere peso e costruire il muscolo. Avete acquistato ogni e-book e di tutti gli integratori là fuori. Eppure, questo ti ha aiutato?

In caso affermativo, mi dispiace di aver sprecato il vostro tempo. Continuare a fare quello che stai facendo. Ma se non si può decidere di continuare a leggere. Ora, prima di continuare a non sto vendendo un prodotto, né sono comdemning qualsiasi forma di esercizio. Ognuno di essi hanno i loro benefici. Quello che sto facendo, tuttavia, è che ti permette di conoscere ciò che è a vostra disposizione per fare adesso.

La prima cosa che è prima. Quali sono i tuoi obiettivi? Per perdere grasso? Costruire il muscolo? Aumenta cardio? Obiettivi ammirevoli sono sicuro che sarete d’accordo. Ma come hai intenzione di realizzare uno di questi. Bene, il primo passo è la visualizzazione. Cosa voglio dire?

Se avete una macchina fotografica provare a fare questo. Scatta una foto di te e sia il bastone sulla vostra camera da letto o muro del bagno, un luogo dove si hanno più probabilità di vederlo. Oppure caricare sul tuo computer qualunque sia la vostra preferenza può essere. Questo è il primo passo. Per visualizzare te stesso.

Avanti fare una risoluzione che è specifico per voi, misurabili per voi e per voi è realistico! Se si sta costruendo muscolare, è necessario dire come si sta per costruire il muscolo. Se stai perdendo grasso, è necessario dire come si sta per perdere il grasso. Sono sicuro che si ottiene l’immagine.

Porsi obiettivi. Per esempio: io voglio perdere 1 chilo di grasso in una settimana. Ho bisogno di perdere peso.

Riesci a individuare la differenza tra le due frasi? Beh a parte il fatto che si tratta di una necessità e uno è un bisogno, la prima frase è specifici, misurabili e realistici.

Se ho detto si può perdere 2 pietre in 2 giorni per esempio, non mi aspetto che tu mi creda. Questo è fondamentale per raggiungere la vostra salute e obiettivi di fitness. Questa è la vostra guida e il tuo metro costante per favorire se stessi. “Devo perdere 1 chilo di grasso in una settimana”.

Avete notato il cambiamento nel testo della nell’obiettivo? Sì, la parola, hanno. Questo non è negoziabile. Nessun rallentamento. Questo è il mio obiettivo. Puoi visualizzare se stessi facendo questo? Questo è ciò che vi darà la grinta per riuscire nel vostro obiettivi di salute e fitness.

La vostra famiglia e gli amici possono anche aiutare in questo senso. Facendo loro conoscere i propri obiettivi possono anche contribuire a incitare e sarebbero più che felici di assicurarsi che il proprio mantenendo al vostro programma. Quali sono i tuoi esercizi? Io non ho intenzione di dire che un sistema di esercizi è meglio dell’altro. Perché no? Perché sono tutti vantaggioso per voi.

Permettetemi di quantificare tale. Studi hanno dimostrato che esercizi a corpo libero, quelli che si possono fare a casa ed esercitazioni libere del peso combinati insieme bruciare più grasso e costruire il muscolo più in un breve lasso di tempo. Ginnasti dimostrare che anche gli esercizi a corpo libero stessi sono più vantaggioso per voi.

Questo non vuol dire che devi essere una ginnasta di sperimentare i loro benefici. Ma mostra la potenza di semplici esercizi a corpo libero. Come ho già accennato si può e si deve combinare i due sistemi di allenamento per ottenere il massimo beneficio da ogni.

La chiave è l’adattamento. Non significa necessariamente pesi più pesanti e più ripetizioni. E ‘molto di più. Voglio dire tutto quello che deve cambiare. Ad esempio il tempo che necessario per completare l’allenamento, il tempo di riposo tra i set, gli esercizi, l’intensità, la frequenza degli stessi allenamenti. Tutto ciò che può essere una variabile, è una variabile.

Positivamente deve avere un log di tutti i vostri allenamenti. Ricorda i tuoi obiettivi devono essere misurabili. Come si può misurare senza alcuna prova o dati? Il vostro allenamento deve cambiare in modo che il vostro corpo è costretto ad adattarsi a voi. Il controllo in.

In questo modo è sfruttare l’energia naturale del vostro corpo per costruire il muscolo e bruciare i grassi o aumentare la vostra cardio qualunque siano i tuoi obiettivi possono essere. Il bello è che questi sistemi sono soggettivi. Questo significa che sono fatti su misura per voi.

Vai avanti provare questi: Push-up test, tavole, squat, affondi, tippy le dita dei piedi (per i vitelli), jack salto, burpees (molto buono per il fitness) e ci sono molti di più per nome. Lascio a voi scoprirlo. Spero che questo sia utile per voi. Continuare a fare la vostra ricerca su questi sistemi. Sareste sorpresi di ciò che troverete fuori. So che ero.