Problemi di salute

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Il sonno, mi sfugge

 Si rigirarsi nel letto, non importa come è comodo. Dici il vostro corpo per tornare a dormire, ma sfida ostinatamente il comando. Cosa si può fare con un problema? C’è un intero settore dedicato a disturbi del sonno di tutti i tipi. Il problema più comune è l’insonnia apnea del sonno, che sarà affrontato in un altro articolo.

Per ora limitiamoci a dare un’occhiata a quelle notti occasionali quando per qualche motivo il Sandman ti ha cancellato dalla sua lista. Forse si arriva a dormire bene, e sono anche abbastanza stanco a cadere a destra fuori in Slumberland … per un breve periodo. Improvvisamente ti ritrovi occhio alle cifre, fissando il cammino interminabile del tempo. Alla fine, appena prima di alzarti, ti addormenti, che concede un totale di forse due ore di riposo per tutta la notte. Il giorno dopo una notte che promette di essere terribile, aggravata dalla frustrazione con te stesso.

Per un indizio per la causa di questo tipo, si potrebbe guardare a ciò che hai mangiato o bevuto qualche ora prima di ritirarsi per la notte. Quella tazza di cioccolata calda innocente racchiude un wallop di caffeina e altri stimolanti cerebrali sostanze. A tarda notte spuntino proteina potrebbe anche dare energia al corpo abbastanza per accendere tutti i processi per il lavoro.

Oltre a ciò, gli indizi si possono trovare nel lavoro che avete detto voi stessi che dovete fare, o le paure che sono state che si occupano, come ad esempio le preoccupazioni di denaro. Anticipazione di eventi divertenti può anche lasciarti insonne. Se siete psichicamente sensitive, i disastri dall’altra parte del mondo può colpire anche (che darned ‘disturbo nella Forza’ cosa).

Quindi, ecco una soluzione per voi: alzarsi e fare qualcosa di utile. Se avete un lavoro che richiede massima attenzione, basta fare quello che fa per voi per qualche ora, mentre si sorseggia un latte caldo o camomilla. Poi torna a letto, non appena ti senti sempre un po ‘assonnato. Evitare di fare qualcosa di troppo stimolante, come la riproduzione di video giochi o guardare la televisione. Invece, fare qualcosa di abbastanza tranquilla, come scrivere, leggere, o ordinare qualcosa. La meditazione è anche una cosa buona da fare e ha il vantaggio di calmare la mente e il corpo.

Se il corpo è freddo, fare una doccia calda, seguita da un risciacquo a freddo di ghiaccio. Asciugare veloce e saltare nel letto per un tostato caldo-sonno. L’acqua calda porta tutto il sangue alla superficie della pelle e l’acqua ghiacciata devia tutto al cuore rapidamente. Poi il riflesso naturale ritornare il sangue alle zone che mancano essa-freddo pelle-unità del sangue al superficie della pelle. Questo movimento avanti e indietro del sangue si sposta dalle zone stagnanti tossine e apporta nutrienti con il filo di sangue che ritorna (persone affette da malattie circolatorie e del cervello dovrebbe cancellare questa pratica con un medico prima).

Per conservare l’acqua, provare la terapia Wet Socks: immergere un paio di calzini di cotone sottile in un secchio di acqua ghiacciata. Mettere a bagno i piedi in acqua calda, per poi tuffarsi in acqua ghiacciata, e avanti e indietro come un paio di volte – finiscono sempre per il freddo. Dopo la seconda o terza volta di che, strizzare i calzini freddo e metterli su. Messo su Avanti calze di lana al 100% e saltare nel letto. In pochi minuti, i vostri piedi sarà bello e caldo e ti verrà scivolare verso la la-la terra.

Se siete uno dei fortunati che possono impostare le proprie ore, è possibile lavorare e dormire ogni volta che vi si addice. Se si deve marciare al ritmo di qualcun altro è in programma bisogni, questa cosa l’insonnia diventa un problema che richiede una soluzione rapida. Per ulteriori suggerimenti su come vincere l’insonnia, controlla gli altri articoli di questa serie.

© 2010 Dr.Valerie Olmsted Tutti i diritti riservati