Problemi di salute

Feed Rss


Il problema della scelta quando si perde peso e mettersi Fit

 Una delle grandi cose sulla società moderna è che molti di noi hanno la fortuna di vivere in un ambiente ricco, il che significa che abbiamo tutte le scelte di cui abbiamo bisogno per un certo tempo di cracking e di uno stile di vita divertente!

Tuttavia, credo che ci sia chiaramente qualcosa che non va dopo 5 anni di lavoro come personal trainer e di vedere molte persone che sono molto ricchi di denaro, ma malsano, stressato, pag ssed off con la vita e incapace di inseguire il loro gatto in giardino, senza tendente a coronarica.

Questo problema è troppa scelta.

Perché è che abbiamo un numero sempre maggiore di palestre, diete e personal trainer, ma l’obesità continua a sky-razzo?

Perché è che, mentre noi abbiamo la ricchezza per permettersi davvero di tutto abbiamo bisogno per una salute ottimale, altissimi livelli di energia e una grande vita all’aperto, continua ad esserci problemi di peso, malattie cardiache e il cancro?

Come ho detto, il problema è troppa scelta.

Negli anni passati la gente aveva una opzione – cacciare e raccogliere cibo per sfamare le loro famiglie. Questo ovviamente coinvolto una serie di attività da lunga distanza caccia (esercizio aerobico) intervallate da sprint per catturare gli animali, per arrampicarsi sugli alberi e la raccolta o sradicare le piante.

Questi alimenti erano pieni di bontà e fornito tutti i loro corpi necessari per l’energia e la sopravvivenza. Era quasi impossibile ottenere il grasso!

Anche se il cervello umano si è evoluto e abbiamo scoperto tecnologie che potrebbero fare un sacco di questo per noi, molte persone ancora hanno dovuto lavorare sodo e non poteva permettersi di frutta, verdura, cereali e della carne come un lusso. Non potevano permettersi di tutti i dolci e leccornie che sono diventati parte della routine quotidiana.

Ma che cosa succede ora?

1) troppa scelta in frigo

Amo ‘lontano dagli occhi, lontano dal cuore’ della frase. Spesso l’unico motivo per cui vogliamo qualcosa è perché entra nella nostra linea di vista che evoca desiderio per il breve termine il piacere porta – il fondamento stesso dello sbarramento costante di marketing da parte dei produttori barretta di cioccolato, McDonald e tutti gli altri corporate ‘alimentare’ giganti che ti hanno trascinato verso il basso.

Continuano a ricordare voi circa il loro prodotto, in modo da mantenere ‘immaginando uno’.

Anche coloro che decidono di andare su una dieta, mantenere certi cibi cattivi nel loro frigorifero o armadi come regalo. Tutto questo serve a fare è fornire richiami costanti del gusto che ne deriva. Non è un problema quando la vita è buona e tutto va bene, ma non appena aumento dei livelli di stress, si sente quella voglia di raggiungere i carboidrati.

La verità è che se non avevano altra scelta perché non c’era una scatola di biscotti nella credenza, e si potrebbe affrontare la causa, piuttosto che l’effetto, si troverebbe che il desiderio sarebbe placarsi veloce, che consente di rimanere in pista.

AZIONI:

- Non solo tenere un diario alimentare del passato, scrivere un diario alimentare per la settimana futura. Andate a fare la spesa in base a questo e solo questo – non comprare niente altro. Questo deve essere composto da frutta, verdura, carne biologica, frutta secca, semi e legumi.

2) La scelta tra elaborazione e formazione

La maggior parte delle persone vanno in palestra con la minima idea del perché stanno andando e qual è il piano di formazione è.

Se ti dai delle scelte quando si va in palestra, si finisce sempre per scegliere i tuoi esercizi preferiti che significa che sarete sempre finisce per fare ciò che è più facile piuttosto che cosa avete bisogno per produrre risultati.

È necessario disporre di un solido piano che ti dice esattamente cosa fare in palestra, per quante serie e ripetizioni, per quanti minuti e si deve anche capire perché!

Se non ti lascia che il tuo lato morbido arrivare a voi in quei giorni in cui lavori ti ha stressato e si desidera solo avere un po ‘di sudore e di tornare a casa a sguazzare.

AZIONI:

- Impiegare qualcuno che possa progettare un programma solido basato sulla scienza che garantisce risultati se si segue alla lettera. In questo modo è possibile andare solo per il treno palestra, per i tuoi obiettivi e uscire, eseguendo ciò che è necessario non è quello che hai voglia di fare ‘!

3) Non ci sono significative, con limiti di tempo gol in luogo

Non puoi aspettarti che qualcuno per la progettazione di un programma se voi stessi siete chiaro al 100% quanto a che cosa i vostri obiettivi personali, perché sono importanti per voi o quando è necessario raggiungere entro.

Un obiettivo di perdere un po ‘grasso attorno allo stomaco si arriva da nessuna parte veloce come non c’è nessuna pressione per lavorare sodo per raggiungerlo. Ti sei data la scelta di realizzare in modo obiettivo per il futuro – questa sarà l’opzione scelta!

Un obiettivo la perdita di grasso dovrebbe essere simile …

“Sto perdendo 25 £ di grasso corporeo dal giorno del mio compleanno il 4 luglio 2010 e cadere almeno 3 taglie dei vestiti, così posso andare in vacanza alle Azzorre e di essere sicuri a piedi lungo la spiaggia in soli i miei pantaloncini perché io sono felice con il mio nuovo corpo . Questo organismo consente anche a me di fare, infine, che lungo 10 km! io raggiungere questo obiettivo, seguendo le 3 sessioni di allenamento con i pesi e due sessioni di intervallo “.

Questo obiettivo ha gli elementi chiave di un obiettivo stimolante che si vuole tendere.

Rispettare le scadenze più brevi sembra possibile – questo è l’unico modo per ispirare se stessi ai risultati fenomenali!

AZIONI:

- Fissare obiettivi difficili quindi ottenere un programma progettato per raggiungerlo.

- Chiedere di più di te in modo che ti porta fuori dalla tua zona di comfort e non si dispone di una scelta, ma per allenarsi duramente!

4) Il tuo stile di vita della classe media

A causa delle opportunità e dei lussi che avete, avete la scelta di un ottenere il vostro sedere in palestra o sulla spiaggia per una corsa.

Tu sai che si potrebbe avere un modo facile, la vita comoda semplicemente fare quello che stai facendo e godendo di tutti i lussi su base giornaliera senza alcun lavoro fisico duro o il controllo della tua alimentazione.

Voi sapete in fondo che questo rischia di portare a malattie cardiache, cancro e diabete, ma che diavolo, che è il futuro!

Non fraintendetemi. E ‘essenziale che si gode la vita e dedicarsi di tanto in tanto – non c’è ragione per non farlo!

Tuttavia, stare attenti a non dare te la scelta tra una vibrante, energico, stile di vita all’aperto e una vita falsa basata sulle cose materiali e di eccessiva indulgenza.

Impostare alcune sfide e si allenano duramente per loro, compresa una sana alimentazione. Sarete stupiti dove la vita scorre.

Si può mai essere un atleta elite o addirittura correre una maratona, ma si può sicuramente vivere meglio e spingere i propri limiti.

AZIONI:

- Concedetevi qualcosa di scomodo da fare con la mente e il corpo. Scalare una montagna, il ciclo in un continente o solo un paese, prendere un nuovo sport. Basta non ti danno la scelta di essere un teledipendente!

5) Fare esercitare il cliente più importante

A volte ti ritrovi a vendere l’anima per alcuni clienti semplicemente perché valgono un sacco di soldi e si sa che si andrà a beneficio nel lungo periodo per modificare il vostro programma in base alle loro?

Trattare esercitare in questo modo.

Non ti danno la scelta se si tiene l’appuntamento o meno. Procedere alla nomina di almeno 3 volte alla settimana e di rispettarlo.

Le aziende di tutto il mondo comprendono l’importanza di pause pranzo quotidiano, serate sociali e riunioni strategiche su base settimanale.

Tuttavia, con tutti i soldi spesi, la maggior parte ancora non riescono a rendersi conto di quanto molto più successo le loro attività sarebbero stati se avessero previsto gli approcci strutturati per la salute e il fitness nelle loro attività.

AZIONI:

- Prendi il tuo diario fuori e scrivere 3-5 volte di almeno 30 minuti di intenso esercizio per ciascuna delle prossime 4 settimane. Trattarli come un client e non riorganizzare quando ‘qualcosa che si avvicina’.

- Vivi la tua vita dal vostro calendario non gli altri.

6) Nessuno si tiene conto

Il motivo per cui hai avuto così tanto successo nella tua carriera è più che probabile che sia verso il basso per non solo la vostra intelligenza e talento, ma anche il fatto che c’è sempre stata da qualche parte c’è a riconoscere i vostri punti di forza e di debolezza e calci nel sedere a ottenere di più.

Allora perché non convincere qualcuno a fare questo per la vostra salute e benessere?

Se nessuno è lì per controllare che avete fatto la vostra formazione e mangiava quello che dovevano, troverete sempre te girare le ruote.

Ogni altro aspetto della vostra vita migliorerà quando i livelli di energia sparare e di ripristinare la vostra salute naturale!

AZIONI:

- Procuratevi un personal trainer, con le testimonianze e l’esperienza per dare fiducia totale in quello che si può realizzare, ma che non si lascia leggermente fuori.

Implementare tutti questi passaggi e guardare la tua vita cambia in maniera massiccia.

Godetevi le scelte che ho, ma al momento giusto.

Impara ad apprezzare ciò che avete, ma anche ciò che si potrebbe avere, essere e fare con te stesso!