Problemi di salute

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Il potere della respirazione

 Quando respiriamo facilmente diventiamo fisicamente rilassato. Quando la nostra respirazione è limitato diventiamo fisicamente tesa. E quando restringiamo la nostra capacità respiratoria tendiamo a diventare ansiosi o arrabbiati, e la nostra mente chiacchiera non-stop.

Un soffio rilassato produce rilassamento muscolare, produce emozioni rilassato. E permette di messa a fuoco.

Poco profondi respiri brevi producono tensione muscolare, che può portare a tensioni negative e distrazione mentale.

Come sapete se si diventa emotivamente sconvolto si diventa teso, la tensione dei muscoli. Le persone sotto stress hanno il mal di schiena e mal di testa e torcicollo. E come i muscoli sono stressati i tuoi polmoni sono né in grado di spostare completamente in modo che il respiro diventa limitato e il ciclo continua. La sua difficile pensare ad una via d’uscita di stress, anche se è possibile attraverso l’esercizio fisico fanno sicuramente i muscoli si rilassano. Ma più facile il modo più controllo è quello di concentrarsi sul respiro e portare tutto il resto in linea. Come ci si concentra sulla respirazione, i muscoli si impone di lasciar andare per i polmoni alle funzioni. Come il respiro diventa più liscia, i muscoli si rilassano di più, e la mente diventa più chiaro. Meno rumoroso.

La maggior parte di noi non pensare al nostro respiro. E ‘giusto, come i nostri battiti cardiaci. Ma come si respira è importante, e riguarda tutto il resto di noi. Dolore, stress, modelli di pensiero indisciplinati, ecc E io sono sicuro che ci sia un modo per influenzare direttamente il vostro tasso di sentire. E ‘più facile, e il riscontro più sicuro con la respirazione.

Come si fa a respirare?

Quante respira, a riposo ti normalmente. Conta i tuoi respiri per un minuto, cercate di non cambiare il tuo respiro. Mot persone sono tra i 11 – 30 respiri al minuto. Se si praticano esercizi di respirazione, troverete il vostro respiro diventa più piena e più lento stringer – da qualche parte tra 4 – 10 respiri al minuto

Non si respira anche se il petto o la pancia. Metti la tua mano sul petto e un altro sulla pancia. Se una mossa più dell’altro. O non del tutto> Come si pratica la respirazione piena, troverete la pancia si muove più di petto

Non trattenere il respiro quando fate certe mosse o azioni. Chinandosi, alzandosi in piedi, sollevando qualcosa. Se si tiene premuto il respiro immediatamente produrre tensione. Che possono apparire per aiutare un’attività come sollevamento di carichi pesanti. Ma se si respira quando si esegue un’azione che permette la libertà muscoli di impegnarsi pienamente. Un sacco di lesioni dei tendini e strappi muscolari sono perché quando qualcuno sta facendo un ascensore rigoroso digiuno o l’attività ed è trattenere il fiato, tutto va in enormi pressioni – e spesso non è così allungato o lacrime.

Ti respiro affannoso o rumorosi. Ascoltate voi stessi.

La chiave è di spendere qualche minuto – inizia con 5 minuti, l’ideale è 10 a 15 minuti al giorno di appena seduto in silenzio, senza altre distrazioni e ascoltare il tuo respiro. Siate consapevoli del vostro respiro. E questo è sì come la mediazione inizia, ma per gli scopi di questi esercizi, stare con il respiro. Se si mente vaga lasciarlo, poi tirarsi indietro al tuo respiro, e ciò che sta accadendo nel vostro corpo. Stai seduto teso stai forzando il respiro, fa male la gamba, la schiena è stravaccato. Sit in posizione eretta, magra contro qualcosa per mantenere la postura eretta per dare alla vostra struttura e sala polmoni di espandersi e contrarsi. E mantiene i vostri altri organi interni di essere sotto pressione. Non sdraiatevi. Nulla di male che, salvo cadrai sonno.

Vedi se puoi avere il tuo respiro in gran parte dal diaframma (il ventre in movimento) la pratica con più profondo (non lavorato o forzata) di respirazione appena più profondo, quindi più dei movimenti del ventre e meno del torace

Se ci si concentra pochi minuti ogni giorno un giocattolo regolarmente noterà il vostro respiro più in situazioni quotidiane. Noterete quando diventa frastagliato, o si sta trattenendo il respiro. La consapevolezza è tutto.

Adesso fare qualcosa di semplice giorni mai, un’attività, fare la doccia, di guida, una passeggiata lenta, cucinare, ascoltare musica, e mentre si è in attività ascoltare il respiro. Siate consapevoli che ci fai con il tuo respiro. Gradualmente nei giorni vedere se è possibile produrre più profondi respiri più lento, pur mantenendo l’attività.

Infine diventare consapevole del tuo respiro quando si è in una situazione di stress, sostenendo, in fretta, o quando sei arrabbiato. Ci vuole tempo, ma sarete in grado di portare la vostra attenzione momentaneamente in un primo momento, ma di più e mote al tuo respiro. Quanto più si sviluppa che si concentrano sul respiro,. E più si impara a respirare dal diaframma e gestire il tuo respiro, il controllo di più, si avrà sulle vostre azioni esterne.

Ciò significa, meno stress, meno tempo o in stress, abbassamento della dolori muscolari e articolari nel vostro corpo, e soprattutto l’abbassamento di usura sul corpo sia internamente che esternamente.

La respirazione, naturalmente, è qualcosa che tutti noi facciamo, è solo che quasi tutti, non approfittare di ciò che può essere creato con un pieno, modelli di respirazione lenta