Problemi di salute

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Il modo corretto di mangiare frutta

 Frutta svolgere un ruolo significativo nella nostra salute e la prevenzione delle malattie. Si contiene un sacco di componenti nutrizionali, come ad esempio zucchero, vitamine e minerali, così come alcune sostanze attive che sono benefici per la salute umana. Un gran numero di ricerche scientifiche dimostrano che mangiare frutta regolarmente può significativamente ridurre il rischio di alcune malattie croniche come il cancro.

Tuttavia, nutrizionisti sottolineano che, sebbene la gente mangia frutta tutti i giorni, ci sono alcuni errori che dovrebbero prestare attenzione. E la più evidente è che poche persone sanno il momento giusto per mangiare frutta.

Oggi, mangiare frutta dopo i pasti è diventata un’abitudine quotidiana per molti cinesi, per quanto riguarda come un deserto dopo il pasto. Tuttavia, raramente si rende conto che tale abitudine può provocare danni alla loro salute. Gli acidi organici nella frutta interagisce con altri minerali nel settore alimentare, che influenzano il processo di digestione e l’assorbimento del corpo. Cosa c’è di più, la pectina ha la funzione di assorbire l’umidità e aumentando i livelli di umidità nello stomaco, in modo da mangiare frutta dopo i pasti aumenta il peso sullo stomaco.

Il momento giusto è di un’ora prima di un pasto o due ore dopo un pasto. Ci sono un sacco di vantaggi di mangiare frutta prima dei pasti. In primo luogo, gli ingredienti come molti frutti sono solubili in acqua, mangiare prima di un pasto può migliorare l’assorbimento dei nutrienti nel corpo. In secondo luogo, la frutta è a basso contenuto calorico degli alimenti. Il calorico medio è solo 1/4 di quello la farina con lo stesso peso. Mangiare alimenti ipocalorici prime può aiutare a controllare l’apporto calorico totale a tutto pasto. In terzo luogo, come molti frutti vengono facilmente ossidati e decadeva, così li mangiare prima può accorciare il tempo di permanenza nello stomaco e ridurre il grado di ossidazione, in modo da eliminare i possibili effetti negativi sul corpo.

La ricerca dimostra che la frutta contengono un tipo di antiossidante chiamato “antocianina”, che ha la funzione di uccisione delle cellule leucemiche senza danneggiare le cellule sane del corpo. Tuttavia, dobbiamo ricordarci di non mangiarli prima di andare a dormire la notte. Porterà una certa pressione sul tuo stomaco e influenzare la qualità sonno. Mai ignorare queste importanti questioni. Solo eliminando questi errori possiamo coltivare una sana abitudine quotidiana.