Problemi di salute

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Il mantenimento della salute e conseguendo nel contempo Sanity – Non far oscillare troppo difficile!

 Dopo una vacanza o lunga pausa dalla routine quotidiana, molto spesso tornano piena forza per tornare in altalena delle cose. Beh a volte, ci oscillare così forte che ci ammaliamo, e non sembrano andare meglio! Alcune possibili cause di fondo potrebbe essere troppo stress … non basta l’alimentazione … il sistema immunitario compromesso … o tutto quanto sopra! Quindi cerchiamo di prendere una posizione di prevenzione e di affrontare ciascuna di esse singolarmente.

 1) Troppo stress

Non c’è una persona in America che non sta vivendo una qualche forma di stress schiacciante. Viviamo in una società molto stressante – siamo bombardati da stress ogni secondo di ogni giorno. Otteniamo lo stress fisico di svolgere i nostri venti libri tascabili ton – le nostre povere spalle, e le spine sono pronti a rompere dal carico eccessivo! Per non parlare della postura orrenda che la spinta sui nostri corpi seduti a scrivanie da subito a scrivere al computer per 8 ore al giorno – allora passiamo alle altre 8 ore di veglia sui nostri telefoni!

In cima a quello che abbiamo lo stress mentale – quanti pensieri si stanno usando per la testa in questo momento? Scommetto che avere da 10-15 pensieri separata in cui gira per la testa contemporaneamente in questo preciso istante. Lo sapevate che abbiamo in media oltre 100.000 pensieri al giorno? Questo è quasi 2 pensieri al risveglio secondo! Con che molti pensieri che attraversa la nostra mente, non c’è da stupirsi per questo che stiamo mentalmente esausti. La parte dannoso arriva quando i nostri cervelli continuano a girare senza alcun risultato. Quando i pensieri solo continuare lo zoom in giro, i nostri cervelli (e gli esseri intere) non può essere a suo agio. Se non siamo “a proprio agio”, siamo con “dis-agio” – sì che è giusto, la malattia. Che si tratti di malattie cardiache, malattie infiammatorie, malattie autoimmuni – ognuno è una mancanza di “agio” nei nostri corpi. Non sto dicendo che una settimana di meditazione farà tutto meglio. Tuttavia, se si dovesse sedere in una camera confortevole, completamente rilassato con gli occhi chiusi, sareste in grado di lasciare che la mente è sufficiente concentrarsi sulla respirazione? Quanto tempo si può farlo per? Se trovate che il tuo cervello continua a ronzare circa, che è un segno che è necessario praticare la meditazione per ottenere il controllo sui vostri pensieri. Ricordate, non sono i pensieri, tu sei il pensatore. Questo ci mette in un posto di controllo – e possiamo determinare quali pensieri che abbiamo, e non hanno.

Come se non bastasse, abbiamo plop stress emotivo al di sopra di tutto. Lo stress emotivo deriva dai sentimenti che sperimentiamo giorno dopo giorno. Sei soddisfatto della tua carriera? E il tuo corpo? Com’è il vostro rapporto? Se uno di questi non è sulla strada giusta, che può tessere la sua strada in altre aree della nostra vita. Ad esempio, se non siete felici nella vostra pelle, vi rappresenti te stesso al meglio delle vostre capacità al vostro lavoro? Vi guiderà con fiducia tutto il giorno e attaccare ogni sfida che viene il vostro senso? Si avvicinerà il vostro capo e chiedere un rilancio se onestamente sento te lo meriti? Inoltre, se odiate il vostro modo di guardare, vi attirerà l’amore della tua vita? Se siete in una relazione, vi permetterà di essere te stesso intimo? Questi sono fattori di stress emotivo e tutti noi li esperienza ad un certo punto nel nostro modo lives.The SOLO per sentirsi meglio è agire. Il pensiero è grande, ma il fatto è – il pensiero si ottiene NO DOVE! E ‘un’azione che fa accadere le cose – l’azione porta il cambiamento. Azione che si porta da nessun dove ora qui!

 Phew So che questo è intenso, ma appendere …

 2) Scarso nutrizione

In Counseling Olistico Salute, ci rivolgiamo alimentazione primaria e secondaria. Alimentazione secondaria è un po ‘più facile da capire, quindi cerchiamo di affrontarlo prima. Alimentazione secondaria è ciò che viene informalmente chiamato “nutrizione” – il cibo che abbiamo effettivamente messo nei nostri corpi. “Tu sei quello che mangi”. Ciò che mettiamo nei nostri corpi … la roba che si rompe e diventa i mattoni del nostro corpo … in realtà le cose! Se si affollano farmacologizzati, cibo spazzatura (leggi “roba con una lista degli ingredienti più lungo del dizionario che non si può nemmeno pronunciare”) giù per la gola, che interesserà la vostra salute. Per fortuna, i nostri corpi sono macchine incredibili che può estrarre la nutrizione utile da ciò che è messo in essa. Tuttavia, così facendo, usiamo l’energia in eccesso e di esaurire i depositi di vitamine e minerali necessari per ogni giorno funzioni corporee. D’altra parte, se si mangia sano, una dieta nutrizionalmente bilanciati (“dieta” significa che il cibo che mangi, non il cibo che si usi da mangiare), diamo i nostri corpi la possibilità di riposare il sistema digerente – perché non deve più fare quel lavoro in più per digerire sostanze chimiche irriconoscibili che noi chiamiamo “cibo”. Inoltre, stiamo fornendo più vitamine e minerali, in modo da non esaurire i nostri negozi, ma piuttosto utilizzare le vitamine ei minerali di crescere dei bei capelli e le unghie, ringiovanire la pelle, e ci tengono mentalmente ed emotivamente equilibrati. Natural Anti-Aging! Quindi dobbiamo rinunciare ai nostri preferiti “vizi”? Non necessariamente. Semmai – tenerli nella vostra dieta, in questo modo non hai mai sento insoddisfatta. Invece, aggiungere salubre, cibo nutriente a quello che già mangiano. Sfida te stesso, dimenticare il minimo … QUANTI frutta e / o verdure si può mangiare oggi? Chi ottiene il maggior numero di vittorie!

 Puoi dire mi eccito su questo?

 3) un sistema immunitario compromesso

 Poco noto infatti – circa l’80% del nostro sistema immunitario è nel nostro intestino. Sì il nostro stomaco, intestino, colon – il nostro “idraulico interiore” – è quanto di più complesso come le nostre menti. Il nostro tratto gastrointestinale ha circa come molti neuroni come il nostro cervello! Tutto sommato, il nostro intestino ha un cervello proprio, chiamato il sistema nervoso enterico. (Ciò rende emotivo mangiare molto più comprensibile, non è vero?) Il nostro tratto gastrointestinale è la prima difesa contro la malattia. Il cibo che mangiamo è stillicidio di microrganismi, la maggior parte sono effettivamente un bene per noi, ma ogni tanto un po ‘, che ingeriamo qualcosa di non troppo buona. Se il nostro sistema immunitario è forte, i nostri corpi prendere che i batteri cattivi e buttare fuori – niente di male. MA, se il nostro sistema immunitario è compromesso (non abbiamo mangiato bene, tenendo sullo stress in più, non dormire abbastanza) che uno batteri cattivi sconfitte nostra difesa corpi del sistema e seminano il terrore. Quindi, ci ammaliamo. La cosa migliore? Inserire il sistema immunitario ogni giorno. Dategli tutto il TLC di cui ha bisogno, fornendo una dieta sana, un sonno ristoratore, una pratica di benessere e fitness, e soprattutto un PMA (che è … un atteggiamento mentale positivo).

Così ora voglio schiattare più bolle – indovinate un po ‘aiuta con tutto questo (oltre a quello che ho citato sopra)? Avete indovinato – un regime di allenamento. Incorporando una regolare attività fisica nella nostra vita quotidiana, possiamo rafforzare i nostri corpi dall’interno verso l’esterno, calmare le nostre menti, e rilasciare endorfine a darci una spinta emotiva. Abbiamo appena preso cura di tutti e tre forme di stress. Come se ciò non fosse abbastanza, lavorando aiuta il nostro organismo ad utilizzare meglio i nutrienti di cui abbiamo messo in essa e rafforza il nostro sistema immunitario! Tutte le basi coperto. Ma c’è un fermo … in realtà deve godere di allenamenti. Se si trascinano via sul tapis roulant odiare ogni secondo di esso, non sarà possibile ottenere gli stessi risultati se sorridi attraverso il vostro allenamento e lasciare volere di più. La parte più difficile? Di lavoro quando vi sentite stanchi. Sarà dura per circa un mese – ma ben presto si è desiderare!

Così il check-in con voi stessi, avete oscillato così duro di nuovo in altalena delle cose, che già ha colpito un muro? Se questo è il caso, è necessario reasses, e decidere per te stesso – quanto è importante la tua salute? Vale la pena qualche cambiamento? So che siete impegnati, ma abbiamo le stesse 24 ore al giorno, come Albert Einstein, Thomas Edison, e di Helen Keller. Quindi alzarsi, uscire e mettere YOU primo, in programma alcuni si-time per un cambiamento.