Problemi di salute

Feed Rss


I tre componenti di Jumping Allenamenti

 Un allenamento saltando dovrebbe idealmente avere tre aspetti che aiutano a amplificare l’altezza del salto verticale . Per cominciare , è necessario allenarsi per forza. In questo , l’esercizio più ideale che deve essere incorporato nel allenamento includono esercizi di peso che isolano i muscoli delle gambe . Le gambe sono gruppi muscolari distinti cioè i muscoli posteriori della coscia e dei polpacci . Il vostro allenamento deve essere mirato a rendere questi muscoli molto forti perché saranno loro a spingere il corpo di terra e contro la forza di gravità .

Poi, saltando l’allenamento deve anche includere esercizi che aiutano a amplificare la vostra flessibilità. Per saltare in alto non è sufficiente soprattutto se si sta giocando uno sport come basket o pallavolo. Nel basket è necessario saltare con la palla e poi a slam dunk di colpire la palla. Nella pallavolo, avete bisogno di saltare e colpire o bloccare la palla. Questo significa che sei molto agile e flessibile .

Infine , saltando l’allenamento deve anche includere esercizi che allenano i muscoli per la velocità. Hai bisogno di velocità nel salto dal momento che non vengono mai avvertiti quando ump nel basket o tali sport . La decisione o necessità di ump è istantaneo . Devi essere in grado di coinvolgere i muscoli molto rapidamente per la forza massimale .

Una volta che queste tre componenti sono integrati in allenamento e, preferibilmente, allenato per tre sessioni di un’ora ogni settimana , che si sono impostati per migliorare le vostre abilità di salto verticale . Trova gli esercizi specifici che sono l’ideale per stimolare lo sviluppo di questi tre esercizi e la struttura bene nel vostro allenamento .