Problemi di salute

Feed Rss


I Sette Passi per ottenere sano e restare in forma

 La vita è in continua espansione, quindi siamo noi esseri umani, con la nostra continua ricerca di una maggiore salute e fitness. Oggi ci sono innumerevoli nuovi metodi di formazione che affermano di essere il migliore sia per la perdita di peso massimo o modi più veloci per ottenere una confezione da sei. E ‘infinito, se si naviga il prezzo netto, ci sono innumerevoli siti che si propagano numerosi programmi di allenamento, ricette dieta, e un sacco di informazioni, rendendo ancora più difficile capire cosa funziona meglio per voi. Al fine di poter scegliere cosa funziona meglio per voi, è necessario esaminare il programma attuale fitness. In primo luogo, chiedetevi: “il vostro programma fitness, ringiovanire il corpo, rivitalizzare la tua vita, ti tiene Mantenersi in forma e in forma, qui e ora, e nella vecchiaia troppo!” Qui di seguito sono sette passi pratici che si possono adottare per assicurare il vostro stile di vita di tutti i giorni, si sta muovendo più vicino a una salute migliore e un futuro migliore.

Fase 1 – Capire il tuo corpo

Il vostro corpo è costituito da 206 ossa, più di 600 muscoli, polmoni, cervello, nervi, varie parti e sistemi che lavorano in perfetta armonia e cooperazione. Il corpo umano meraviglioso e sorprendente è il tempio della tua anima, e tu sei il custode di questo prezioso corpo.

Fase 2 – Tu sei un prodotto di Evolution

Il tuo corpo si è evoluto da una cella microscopica per quello che sei ora. Come la natura segue il suo corso, si invecchiano e muoiono. Plan nel vostro stato attuale per mantenersi in forma e sano come ci si avvicina alla vecchiaia. Ci sono molti vantaggi a raccogliere con un corpo agile e snello, una mente vigile attiva ed energica vita allegra. Questo è il vostro diritto di nascita!

Fase 3 – Mantenere una postura corretta

Siate sempre consapevoli del proprio corpo, i suoi movimenti e la sua postura. Questo può sembrare insignificante, ma a voi, per un lungo periodo di tempo, avere una buona postura può dare innumerevoli benefici. E ‘solo una questione di sviluppare l’abitudine, e spesso si formano le abitudini attraverso la ripetizione. Tieni la testa alta, il corpo eretto e schiena dritta. Evitare di curvarsi e piegandosi in avanti. Ricordate, per mantenere i vostri lobi delle orecchie, in linea con la spalla, spalle indietro in linea con le ginocchia e la schiena dritta e la pancia nascosto dentro

Fase 4 – Respirazione

La respirazione profonda è un abito semplice ed efficace per migliorare il vostro benessere. Fate respiri profondi di volta in volta. Espirare, premendo i muscoli dello stomaco, finché i polmoni sono vuoti. Poi inspirare, portare avanti il ??vostro stomaco, finché i polmoni sono pieni. La respirazione profonda fornisce al corpo molto bisogno di ossigeno, che nutre ogni cellula del corpo e lenta espirazione, aiuta l’organismo a sbarazzarsi delle tossine accumulo nei polmoni. Vongole respirazione consapevole la mente, aumenta la capacità vitale e stimola tutto il corpo.

Fase 5 – Coltivare le buone abitudini alimentari

Dovrebbe venire come nessuna sorpresa che le buone abitudini alimentari sono una componente importante non solo per la perdita di peso ma anche nel mantenere uno stile di vita sano. Mangiare cibo equilibrato e nutriente, evitando cibi trasformati, quali i fast food, il cibo microonde e plastica avvolto cibo. Prodotti alimentari trasformati sono passati attraverso numerosi processi prima di finire in vendita. Questi alimenti hanno perso il loro contenuto naturale e hanno valori nutrizionali molto poco o niente per ricostituire il corpo. Assicurati di masticare il cibo in modo corretto. Mangiare lentamente come 80% di digestione avviene nella bocca e solo il restante 20% nello stomaco. Mangiare lentamente, è un metodo che può aiutare a togliere chili. Questo perché ci vogliono i 20 minuti del cervello per segnalare al corpo che è già pieno dal pasto che hai avuto.

Fase 6 – Un buon programma di fitness

Un buon programma di fitness dovrebbe essere una combinazione di ginnastica e ginnastica isometrica, Biotonics, Pranayama, posture yoga e meditazione. Un programma completo ed efficace vi darà:

(A) Fitness Cardio-vascolare da esercizi aerobici per mantenere il cuore sano e costruire la resistenza e la resistenza.

(B) Fitness addominale serrando esercizi per mantenere il grasso nell’addome, aiutare la digestione, l’eliminazione, la circolazione e il controllo del peso.

(C) Forza muscolare con esercizi isometrici. Tutti i gruppi muscolari devono essere ‘tesi’ di rafforzare la loro. Dolori muscolari, mal di schiena e posture errate sono il risultato del condizionamento muscolare poveri.

(D) Flessibilità di Yoga vi darà un corpo sensuale con l’intera gamma di movimenti di tutte le articolazioni. Posture yoga massaggiare gli organi interni, tonificare il sistema endocrino, rallentare il processo di invecchiamento e garantire la mobilità dei pazienti anziani.

(E) Relax dal permettendo al tuo corpo e il cervello di riposare in uno stato di tranquillità. Soffriamo dalle tensioni e lo stress della vita moderna. Lo stress indotto la malattia può essere prevenuta con un rilassamento profondo e sistematico. Regolari “sedute” in meditazione rilassare il corpo, la mente e portare gioia alla vostra vita

Fase 7 – Acquisire le conoscenze

Leggere libri, ascoltare discorsi, guardare i programmi TV su Yoga, salute ed esercizi. Come dice il proverbio, ‘la conoscenza non è potere, ma l’applicazione del sapere è potere’. Consultare un esperto di Yoga e di elaborare un programma adatto alle vostre esigenze e le età attraverso utilizzando l’applicazione di una scelta informata.