Problemi di salute

Feed Rss


I quattro passi per trattamento della fatica surrenale

 Se la stanchezza ha preso una presa di voi e di aver escluso altre malattie come la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica allora si può avere affaticamento adrenale. Si stima che il 70% di tutte le persone ce l’hanno. La fatica è un segno di stress e lo stress e tutti i cavi sapere per alcune delle principali questioni mediche tra cui problemi cardiaci.

Quattro passi chiave per curare stanchezza surrenali

 One-dormire di più e relax

Siamo in una società che è occupato e veloce. Abbiamo poco tempo o più semplicemente facciamo poco tempo per rilassarsi. Noi non dormire bene o abbastanza a lungo e raramente ci prende e il tempo “me”. Tutta questa roba veloce aumenta solo il livello di stress e mette la domanda sempre più sulle nostre ghiandole surrenali. Gli ormoni non riesco a pompare sufficiente per affrontare il livello di stress che stiamo cercando di. Come la maggior parte dei nostri organi bisogno di tempo per riorganizzarsi e recuperare in modo da fare le nostre ghiandole surrenali. Dobbiamo imparare a dare loro il tempo di recuperare.

Il lavoro delle ghiandole surrenali è quello di mantenere i nostri livelli ormonali in quantità adeguata. Essi sono noti come gli ormoni anti stress, ma possono solo fare il loro lavoro se consentito la giusta quantità di tempo per riposare e recuperare. La scienza dice che questo importo è 8-9 ore a notte per essere in grado di funzionare correttamente durante il giorno in cui ha invitato.

Non solo la nostra routine quotidiana posto dello stress sul nostro corpo, ma in larga misura sulle nostre emozioni e le nostre menti troppo. Se non consentono le vostre menti alla sofferenza allora la vostra vita sarà sottolineare fuori e si diventa gravemente affaticato. Se pensate di essere stanco alla fine della giornata è male, basta attendere che siete stanchi dopo alzarsi la mattina.

Potete vedere quanto è importante quando ti rendi conto che a causa medicalmente studi che i servizi statali impieghi fare tutti i datori di lavoro danno ai dipendenti consigliati rompe ogni turno. Questo perché hanno scoperto che permettendo al lavoratore di riposarsi, le loro energie vengono recuperati e possono lavorare in modo più efficiente.

 Two-lavorare per ridurre lo stress nella vostra vita

Wikipedia definisce lo stress come un termine che si riferisce alle conseguenze del fallimento di un organismo – umano o animale – di rispondere adeguatamente alle minacce emotivi o fisici, reali o immaginati.

E ‘ovvio che in America oggi è praticamente impossibile vivere una vita che è totalmente senza stress. E ‘un dato di fatto che lo stress è la vita, il nostro obiettivo ha avuto modo di essere quello di trovare modi per ridurre lo stress. Sembra facile quando si scrive, ma in realtà è una cosa piuttosto difficile da fare. Tanto più che il tempo necessario per ridurlo, è già più o meno si consuma.

C’è un ormone dello stress chiamato cortisolo che viene rilasciato dalle ghiandole surrenali per aiutarci ad affrontare e poi di recuperare dallo stress. Questa è l’ormone che è meglio conosciuto come l’ormone “volo o di lotta” risposta. Si comporta proprio come l’adrenalina. La differenza è che l’adrenalina è breve agire per tirarci fuori di pericolo; cortisolo è l’ormone a lungo termine che consente l’energia per svolgere le attività normali.

Quando si sono limitati fornitura di cortisolo è esaurito e non permettere ai nostri tempi per recuperare corpi che è quando si cominciano ad avere sintomi di fatica. Ci sono cose che ogni giorno si possono fare per alleviare lo stress nella vostra vita. Prima di tutto, prendere tempo per rilassarsi tutti i giorni. A pochi minuti qua e là è tutto quello che serve. Cercare di ottenere non turbato più di tutto e scegliere le tue battaglie. Non insistere su problemi che non posso cambiare. Non discutere sulla politica e la religione e le cose che ti irritare ma in realtà non vanno dove. Se sei sconvolto per tutto il tempo allora il tuo livello di stress è troppo alto per tutto il tempo.

Oltre a prendere tempo per rilassarsi, fare qualcosa con quel tempo che vi piacerà. Fate un hobby, andare a fare una passeggiata rilassante, impegnarsi in qualche attività che si destresses.

 Tre-Prendere le necessarie vitamine, minerali e integratori che aiutano il tuo corpo

Un buon multi vitaminico aiuterà il vostro corpo lo stress maniglia. Ci sono anche aziende che fanno formule volte a “stress”. Avranno aggiunte di minerali che aiutano a immunità del corpo e di recuperare da situazioni stressanti.

Alcune delle vitamine più importanti da prendere per stanchezza surrenali sono B5, B6, B12 e la vitamina C. I minerali più importanti sembrano essere il magnesio e lo zinco. Integratori naturali sono liquirizia, DHEA ed Echinacea

 Quattro-Prova un regolare esercizio fisico

I nostri corpi sono fatti per muoversi. Quindi, l’esercizio è una componente vitale per il rafforzamento del corpo. La scienza dimostra che con l’esercizio fisico regolare, gli ormoni del nostro corpo sono distribuiti meglio e quindi più facile metabolizzare. Il cortisolo, l’ormone dello stress anche la nostra regola principale zucchero nel sangue ed è uno dei motivi che l’esercizio fisico aiuta nel processo.

La prima volta che decide di esercitare non andare fino in fondo selvaggio e correre una maratona. E ‘importante che la vostra tolleranza si costruisce lentamente. Se si esagera si metterà il recupero schiena. Quindi ricordatevi di ritmo se stessi e non impegnano in competizioni sportive. Iniziate a piedi, è un buon esercizio che è facile sul tuo corpo, eppure consente di creare fino a camminare sempre di più e quindi sempre più forte. Quando si è più forti allora si può pensare di jogging o camminare velocità. Inizia con 20 minuti tre volte alla settimana e aumentare a cinque volte la settimana prima di aumentare il tempo.

Se si incorporano solo questi quattro passi nella vostra routine personali stanchezza surrenali allora vedrete progresso notevole di salute per la maggior parte dei sintomi. Questi semplici cambiamenti nella vostra vita vi permetterà di curare e vivere con stanchezza surrenali.