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I benefici di alimenti ricchi di potassio

 Molte persone conoscono l’importanza di mangiare una dieta sana e bilanciata, ma alcune persone non si rendono conto che cosa comporta. Alcune persone pensano che tutto quello che dovete fare per rimanere in salute è quello di mangiare alcuni tra i frutti e verdura di tanto in tanto, ma questo non è il caso. Ci sono molte vitamine e minerali essenziali per la funzione sana del vostro corpo che si può rinunciare a se rimanere ignoranti. Il potassio è il minerale più abbondante terzo del corpo e svolge un ruolo molto importante in molte funzioni corporee. Non solo regolare la pressione sanguigna ei livelli dei fluidi, ma aiuta anche a guarire rapidamente da piccoli tagli e contusioni. Le persone che non ricevono abbastanza di potassio dalla loro dieta quotidiana potrebbero verificarsi alcuni effetti collaterali molto gravi per cui è importante includere gli alimenti ricchi di potassio nella vostra dieta quotidiana per rimanere sani.

Il potassio viene spesso chiamata la “cassa malati” perché contiene molte qualità necessarie per mantenere una vita sana. Oltre ad accelerare lungo la guarigione di tagli, di potassio è anche un desensibilizzante naturale per il dolore. Gravi disturbi e di malattie come ictus e insufficienza cardiaca sono stati collegati a bassi livelli di potassio, quindi mangiare cibi ricchi di potassio può non solo aiutare a ottenere più sano, ma può salvare la vita. Trovare gli alimenti ricchi di potassio può essere più facile di quanto si pensi – alcuni degli alimenti già mangiare in maniera regolare, probabilmente hanno elevate quantità di potassio. Le proteine ??come carne, pollame, pesce, noci e fagioli sono grandi fonti naturali di potassio sono frutti come banane, arance, fragole, anguria, melata e melone. Verdure come patate, pomodori, avocado, carote e verdure a foglia verde contengono anche potassio e può aiutarvi a raggiungere la tua dose giornaliera raccomandata.

I medici raccomandano che gli individui adulti ricevono 4.700 mg di potassio dalla loro dieta quotidiana. Questo può sembrare un numero elevato, ma può in realtà essere relativamente facile da raggiungere. Se avete bisogno di aiuto, tuttavia, è possibile assumere integratori di potassio sotto forma di compresse 99mg. È necessario prestare attenzione durante l’assunzione di questi integratori perché sono stati noti per causare problemi di stomaco a causa di difficoltà di digestione. Ora che sapete quanto è importante per ottenere abbastanza di potassio nella vostra dieta si dovrebbe cominciare a fare sforzi per farlo. Date un’occhiata alla vostra dieta, gli alimenti che mangiate più spesso, e cercare luoghi dove è possibile aggiungere o effettuare sostituzioni con alcuni cibi ricchi di potassio. Con il tempo inizierà a sentirsi più sano e il tuo corpo inizierà a funzionare in modo più corretto.