Problemi di salute

Feed Rss


Heel Pain – (Fascite plantare)

 Che cosa è Fascite plantare?

o fascite plantare è un problema comune del piede nei soggetti sportivi e le persone che stanno / camminare per lunghi periodi durante il giorno. Comincia come dolore sordo occasionale nel tallone che può progredire ad un dolore acuto persistente. Classicamente, è peggio la mattina con i primi passi, o all’inizio di un’attività sportiva.

o La fascia plantare è una fascia fibrosa spessa che corre lungo l’arco dal calcagno alla pianta del piede. E ‘responsabile per aiutare a mantenere l’arco del piede. Si estende per aiutare ad assorbire shock come l’arco si appiattisce con il peso corporeo.

Ø con stress ripetitivo, come la stazione eretta prolungata, camminando o correndo, la fascia diventa tesa con conseguente lacrime micro, il più delle volte in cui la fascia si collega al calcagno.

Ø Poiché è difficile per riposare, un circolo vizioso in cui è impostata la situazione è aggravata ad ogni passo. Nei casi più gravi, il tacco può diventare gonfio. Il problema progredisce rapidamente ed è molto più facile da trattare quando si è appena iniziato, ma poi quando è diventato un problema cronico.

o Tuttavia, quando la fascia è correttamente supportata da un plantare le lacrime sono ridotti al minimo e la guarigione può iniziare.

o Quando la fascia è tirata lontano dall’osso il corpo reagisce nel tempo riempiendo lo spazio con nuovo tessuto osseo. Questo fa sì che il classico “sperone calcaneare”. Questo sperone tallone è di solito un secondario x-ray constatazione e non è la causa del problema, ma piuttosto a causa del problema.

Quali sono le cause Fascite plantare:

Ø lama piatta over-pronati piedi o alte piedi ad arco rigido

o Overuse / formazione degli errori – troppo e troppo presto

Ø In piedi / camminare per più di 6 ore al giorno

o inappropriato, scarpe impropri o usurati

o terreno morbido (cioè eseguito in sabbia)

Rigidità o del tendine di Achille

o aumento dell’età

Trattamento:

Orthotics o: Essi sostengono l’arco che controlla overstretching della fascia plantare e riduce lo strappo. Orthotics anche aiutare allineare i piedi per mantenere il peso centrato sul tallone invece che sul bordo interno. Il tallone della pressione plantare ridistribuisce su una superficie maggiore, riducendo così la pressione al centro del tallone. Evitare di camminare a piedi nudi, anche a casa. Idealmente si vorrebbe indossare i plantari personalizzati, per quanto possibile di mantenere lo stress fuori dalla fascia plantare.

o muscolo / fascia Terapia: fascia plantare lo stripping avendo una gamba accavallata sull’altra in modo da poter vedere il fondo del piede interessata. Con una mano tirare le dita dei piedi di nuovo per allungare la fascia plantare. Applicare un po ‘crema idratante alla parte inferiore del piede. Utilizzare le nocche delle dita (le articolazioni centrali) e applicare una decisa pressione con un movimento verso il basso dalla pianta del piede al tallone. Si deve sentire come popping bubble wrap, quando si esegue questa operazione. Ripetete il movimento di circa 40 volte e più volte al giorno. Questa procedura è dolorosa se eseguita correttamente, ma il risultato sarà valsa la pena.

Inserire immagini (da Sheila)

scarpe o: E ‘possibile per calzature per causare il problema. Potrebbe essere necessario scarpe diverse o nuove. Indossare calzature di supporto e ammortizzazione in ogni momento.

o Attività modifica: usare il dolore come guida. Evitare di sostare lungo, a piedi eccessiva su superfici dure o ruvide, e altre attività carico.

Ice o: Mettere il ghiaccio sul tallone per 15 minuti più volte al giorno per ridurre l’infiammazione. È inoltre possibile scorrere il piede su una congelato può, come mostrato, o una bottiglia di acqua congelata.

Esercizi o: Il tuo chiropratico vi mostrerà come a rafforzare i piccoli muscoli dei piedi e migliorare la flessibilità della vostra fascia plantare e del tendine di Achille. Questo sosterrà l’arco e mettere meno stress sul indebolito fascia plantare infiammata.

Ø Mettere a bagno i piedi ogni notte in un ambiente caldo (non bollente), bagno di sali di Epsom.

O Tornate in sport sopportare il peso lentamente. Se avete un sacco di dolore sia durante l’attività o la mattina seguente, si sta facendo troppo.

Fascite plantare è una condizione molto dolorosa che colpisce la maggioranza della popolazione. Trattamento conservativo di questa condizione funziona bene se fatto in combinazione con plantari, fascia stripping e ghiaccio. Ricorda che si dovrebbe trattare questa condizione il più presto possibile. Vivere con dolore non è una scelta sensata, e ritardando il trattamento probabilmente porterà a un aumento, il dolore prolungato e ricorrenti.