Problemi di salute

Feed Rss


Healthy Eating – Evitare la trappola Food Restaurant

 Volete mangiare sano, ma si viaggia, si dispone di client per intrattenere, non avete tempo di cucinare a casa. Eppure, pasti al ristorante possono essere catastrofi caloriche ricche di grassi, sale e zucchero – e intrattenimento clienti possono aggiungere di più per la tua vita che alla linea di fondo della vostra azienda.

Ma ci sono modi per mangiare sano, mentre mangiare fuori. Comincia selezionando il ristorante giusto. Maggiore è la qualità del ristorante, maggiori saranno le probabilità che il gestore farà in modo che si sono serviti come richiesto. Scegli indipendenti oltre catene; il loro cibo tende ad essere più fresca, una migliore qualità e preparati con meno grassi e additivi chimici.

Evitare tentazione di non leggere il menu. Decidere in anticipo ciò che si sta andando ad avere, e se questo include una richiesta speciale, lasciare il ristorante sapere prima di arrivare. Ad esempio, chiedere che il vostro pasto essere preparato senza olio o burro. Ristoranti apprezzeranno la vostra telefonando in anticipo per richieste particolari, che migliorare le vostre probabilità di ottenere esattamente quello che vuoi. Ma anche se non sono in grado di pre-order, non essere timido di chiedere per un piatto specifico elaborato un modo specifico. E se non si ottiene quello che hai chiesto, rispedirlo – dopo tutto, è il vostro denaro e la vostra salute.

Quando mangiare la prima colazione, la frutta è una buona scelta. Qualunque cosa tu faccia, non mangiare un rotolo fortemente zuccherata prima colazione, ciambella o danese, oltre ad essere carichi di grassi e calorie, gli alimenti rallenta il metabolismo e vi darà una sensazione di torpore.

Per il pranzo e la cena, andare per insalate verdi senza carne, formaggi e condimenti oleosi. Prova zuppe di fagioli, lenticchie o vegetali fatte senza grassi per un aperitivo. Richiesta di verdure al vapore senza burro e di evitare i pani di amido. Per un sapore burroso, portare con sé il proprio sostituto del burro. È anche possibile portare con sé un olio privo di condimento per l’insalata. Non essere imbarazzata e pensare che tu sei l’unico portando con sé i prodotti alimentari orientati alla salute. Milioni lo stanno facendo ora.

Andare a un banchetto? Non devi mangiare la stessa cosa tutti gli altri sta avendo – maggior parte delle strutture per banchetti sono pronti ad accogliere esigenze dietetiche particolari, soprattutto se chiedete in anticipo. Richiesta di un pasto non-vegetariani latte probabilmente si ottiene una deliziosa e salutare di verdure al vapore con riso o patate, e non c’è bisogno di essere un vegetariano rigoroso a mangiare come uno di tanto in tanto.

Se siete preoccupati che le vostre richieste speciali renderà i vostri compagni a disagio da pranzo, relax. Se sei discreto e cortese, probabilmente non si accorgono neppure – e se lo fanno, si può ben dare loro la fiducia necessaria per assumere un maggiore controllo sul loro pasti ristorante.