Problemi di salute

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Hai bisogno di un rimedio domestico a costipazione?

 Se siete affetti da costipazione e vuole evitare di vedere un medico, un rimedio per la stitichezza potrebbe funzionare altrettanto bene. Vorrei discutere alcune semplici, ma efficaci rimedi casalinghi molto al di sotto che hanno avuto molto successo con le persone colpite da problemi di stitichezza.

La prima cosa che voglio fare è iniziare a mangiare fibre molto di più nella vostra dieta. Fiber gioca un ruolo chiave come rimedio casalingo per la stitichezza perché aiuta a mantenere il vostro corpo regolare e pulisce l’intestino e il colon. Fibra aiuta anche ad ammorbidire le feci in modo che possano passare attraverso uno molto più facile. Le migliori fonti di fibra sono da cereali integrali, noci crude, e frutta e verdura. Si potrebbe anche optare per un integratore di fibra come la fibra in tutto o in Metamucil.

Successivamente, si dovrebbe aumentare la quantità di acqua che stai bevendo ogni giorno. La quantità consigliata è di 64 oz al giorno, ma in questa situazione si dovrebbe bere molto di più. Quando il corpo è disidratato che trasforma le feci più difficile in modo che non è così facile per loro passare. Bere molta acqua vi terrà più idratata e questo poi tenere le feci molli. Si consiglia inoltre di evitare bevande gassate e caffè, perché disidratano il corpo. Provate a bere solo acqua ogni giorno e vedere se aiuta.

Un altro rimedio per la stitichezza casa è quello di evitare le cattive abitudini. Quello che sto parlando qui è ignorando l’invito che avete bisogno di andare in bagno. Più a lungo rimandato, il peggio sarà. Certo la sensazione che avete bisogno di alleviare te andrà via dopo qualche tempo, ma ciò che accade è lo sgabello diventa più difficile più a lungo si siede nel vostro intestino e, proprio come quando sei disidratato, rende più difficile il passaggio successivo. Come si dice: “Quando devi andare, devi andare.” Sempre ascoltare il tuo corpo e alleviare te quando ti dice e vi imbatterete in meno problemi lungo la strada.

Il mio rimedio domestico finale per la stipsi è quello di fare più esercizio fisico. Così com’è, la maggior parte delle persone non ottiene abbastanza attività fisica ogni giorno. Quando il sistema digerente viene eseguito il backup, l’esercizio è un ottimo modo per farlo funzionare di nuovo correttamente e gli studi hanno dimostrato questo. Cercare di raggiungere la palestra o allenamento in casa per un’ora almeno 3 giorni alla settimana. Anche quando non lavora fuori, si dovrebbe comunque fare tutte le piccole cose come ad esempio fare le scale e non aspettare in giro per il parcheggio piu ‘vicino. Tutte le piccole cose si sommano. Alcune persone possono anche andare a fare una passeggiata e notare che facilita la costipazione.