Problemi di salute

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Haga Blitzkrieg violenta contra la osteoporosis durante la adolescencia!

 ¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad ósea que hace que los huesos se vuelven débiles – frágil fácil.

Los culpables son unos Genética en cierta medida (historia de su familia) y en parte la falta de calcio en la dieta.

Esta enfermedad puede ser también una causa a la altura acorta y puede conducir a una espalda encorvada.

Todos sabemos que para nuestros huesos para ser fuerte, necesitamos calcio, que se absorbe en el intestino delgado, con la ayuda de la vitamina D. Otras vitaminas, tales como:

La vitamina A

La vitamina B 6 y B-12

La vitamina C y

El ácido fólico, magnesio, silicio, cobre, zinc y algunos otros, también son importantes para tener huesos saludables.

La falta de estas vitaminas aumenta el riesgo para la osteoporosis.

Pero lo que no todo el mundo sabe es que el mejor momento para combatir la osteoporosis es en la adolescencia, debido a que el pico de masa ósea se alcanza en esos años.

El Dr. Ben Deheshi (cirujanos ortopédicos en Osteosolusion), dijo que la prevención de pérdida de masa ósea se inicia cuando se es joven.

La comparación de la Cuenta de Ahorro en el banco a su cuenta de banco de huesos en su cuerpo, explicó que si se inicia un plan de ahorro cuando se es joven tendrá más que suficiente cuando se jubilen. “Lo mismo va para la construcción de su cuenta de hueso!”

Dra. Sophie Jamal, un miembro del Consejo Científico Asesor de la Osteoporosis de Canadá, agregó: “Debido a la edad de 20, el banco de huesos se cierra la cantidad de hueso que tiene en la cuenta bancaria es la clave.”.

¿Cómo puedo saber si estoy en riesgo?

Usted está en riesgo:

Si hay historia de esta enfermedad en su familia

Si usted es blanco Si usted no se ejercita Si están por debajo de un peso normal

Si usted no está recibiendo suficiente calcio

Si usted está fumando

Si usted está tomando una gran cantidad de bebidas alcohólicas

¿Puedo prevenir la osteoporosis?

Sí, la osteoporosis se puede prevenir.

Usted no puede cambiar su carrera y su historia familiar, pero hay algunos aspectos que pueden, como por ejemplo:

Deje de beber refrescos

Dejar de fumar

Reduzca el azúcar y los edulcorantes artificiales

Reducir la ingesta de grasas

Comience a comer una dieta saludable y

Comience a hacer ejercicio, especialmente ejercicios de soporte de peso.

A pesar de que una parte importante de la salud de los huesos es heredado de tus padres te, como padre, puede comenzar a construir una Nueva Generación y saludable a través de:

-Asegurarse de que sus hijos reciban una dieta saludable,

-Asegúrese de que están tomando las vitaminas y los suplementos de alimentos,

-Alentar a sus hijos a participar en los deportes, hacer ejercicios y

-Llevar una vida sana y segura.

La prevención es una “madre cariñosa” de su salud, así como la salud de su familia. Trate de practicar – que sería feliz de haberlo hecho!