Problemi di salute

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Guida a un’area di lavoro sano

 Molti di noi trascorrono una percentuale elevata del nostro tempo al lavoro – ma non prestiamo sufficiente attenzione al nostro ambiente di lavoro? Sia che lavoriate da casa o in un ufficio, mantenendo uno spazio di lavoro sano può realmente migliorare il vostro umore e il benessere. Ecco alcuni suggerimenti su come migliorare il vostro.

  Utilizzo di computer

Se si utilizza un computer regolarmente si trarranno grande beneficio dal seguire alcune semplici regole di set-up;

· Assicurarsi di avere abbastanza spazio sotto la scrivania per tirare la sedia a destra dentro

· La sedia deve avere un buon supporto posteriore.

· Commenti braccioli devono essere posizionati in modo da minimizzare la necessità di piegare i polsi.

· Evitare i piedi raggiungere il pavimento? In caso contrario, vale la pena investire in un poggiapiedi. I piedi devono essere posizionati sul pavimento (o sgabello) – evitare di accavallare le gambe.

· La tastiera e il mouse deve essere il più vicini l’uno all’altro il più possibile.

· La parte superiore del monitor deve essere posizionato all’altezza degli occhi, tra i 45-70cm (18-28in) dal tuo volto per evitare di sforzare il collo.

  Clutter Workspace

Un’area di lavoro è uguale chiaro chiaro in testa! Mantenete il vostro spazio di lavoro priva di annunci ingombranti. Mantenere un cestino della carta straccia (o riciclaggio) a portata di mano sarà di aiuto.

  Pratici

Conservare le cose che si utilizzano di frequente a portata di mano e dare loro ‘case’ in modo da sapere dove trovarli. Un armadio di deposito o di piccolo gruppo di cassetti possono aiutare qui.

  Ispirazione

Mantenere un quadro o una foto che rappresenta gol, scene o persone che si ispirano può essere un’aggiunta positiva al vostro ambiente di lavoro. È anche possibile usare i colori preferiti per sollevare l’umore.

  Complementi naturali

Una pianta, dei fiori o anche un fermacarte in pietra può fare grandi aggiunte naturali per l’area di lavoro. L’illuminazione è importante. Cercate di posizionare la vostra scrivania in una zona che ottiene la luce naturale. Evitare anche ‘deodoranti’. Sono spesso chimico-based e può causare mal di testa. Oli rosmarino o lavanda fare fantastiche alternative – li usa per rinfrescarsi potpourri o in un bruciatore a gasolio.

  Musica

Se il lavoro che fate non sarà interrotto dalla musica, provare a giocare un po ‘quando si sente stanchi. E ‘un buon pick-me-up ed è meglio per voi che la caffeina.