Problemi di salute

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Guadagno peso in modo sicuro

 Maggior parte dei magazine di salute e il fitness articoli dispongono la perdita di peso così spesso che sembra che stiano facendo su base regolare . Meno attenzione viene messa in aumento di peso , ma è una questione di salute vero e proprio . Questo perché , il numero di persone che cercano di perdere peso superano quella di coloro che stanno cercando di aumentare di peso. Tuttavia c’è un modo giusto per farlo .

In primo luogo, l’aumento di peso in modo sicuro , pianificando la vostra dieta . Se possibile , ottenere un nutrizionista o dietista per fissare una dieta per voi. Ma se non si sta cercando di ottenere così grave , basta ricordarsi di mangiare una dieta equilibrata e mettere a fuoco i carboidrati pesanti , sia semplice e non. Prendi la carne magra forma di proteine ??e ricordate di ottenere il vostro calcio. Ricorda che non sta cercando di ingrassare , si sta tentando di ottenere in buona salute . Quello che vi serve è per lo più peso muscolare .

Cambia il tuo allenamento di routine da tonificante o la combustione dei grassi per la costruzione del muscolo . Ritagliare po ‘di tempo dal tuo cardio , ma non tutto tutto, e metterlo nel vostro circuito di sollevamento pesi . Ricordate che la ripetizione è per la tonificazione e il sollevamento pesi è per la costruzione del muscolo . Scegli i tuoi esercizi saggiamente in modo da sviluppare i muscoli che si desidera. Ad esempio , le signore vogliono muscoli lunghi magri rispetto a quelli ingombranti intorno . Ci sono alcune routine di esercizi che ti danno un certo tipo di costruzione . Nuoto, per esempio, rende spalla larga , Pilates forma muscoli lunghi magra nella sezione centrale e degli arti. Quello che dovete fare è avvicinare l’aumento di peso in modo intelligente e non a caso . Creare una buona strategia leggendo su i problemi di salute e di un’attenta pianificazione .