Problemi di salute

Feed Rss


Grow Taller System – Ricerca di un piano di Step by Step Per aumentare la tua altezza

 Se vuoi guadagnare in altezza, è probabile che alla ricerca di una crescita più alto del sistema. Volete un piano che vi dirà esattamente cosa fare per massimizzare la crescita, o anche aiutarvi a più alto se sei passato in fase di crescita. Fortunatamente, ci sono diversi sistemi a disposizione per aiutarvi.

Maggior parte dei sistemi vi insegnerà i tre fondamenti di altezza: esercizio fisico, dieta e riposo. Per chi è ancora in fase di crescita, queste tre cose sono assolutamente necessari per massimizzare la vostra altezza. Quelli di crescita passato attivo vorranno mettere a fuoco esercizio.

L’esercizio fisico è una componente essenziale di qualsiasi sistema di crescita più alto. Questo perché l’esercizio fisico intenso si rilasciano acido lattico e di ossido nitrico, che a sua volta innescare il corpo a rilasciare l’ormone della crescita umano (HGH). HGH è fondamentale per raccontare le ossa per aumentare la lunghezza.

Il modo corretto di esercitare è quello di lavorare tre volte alla settimana per almeno trenta minuti. Si vuole fare un allenamento di resistenza con i pesi leggeri. Evitare pesi, in quanto questi possono portare alla HGH utilizzato per aumentare la massa muscolare invece di lunghezza dell’osso. Inoltre, incorporano un dieci minuti lo stretching dopo ogni sessione di allenamento.

Insieme con l’esercizio fisico, è necessario assicurarsi che stanno ottenendo la giusta nutrizione per diventare più alti. Ciò significa nutrire le ossa ei muscoli. A tale scopo, assicurarsi che si sta ottenendo l’abbondanza di calcio, vitamina D e magnesio. Evitare di soda, in quanto contiene fosforo. Troppo fosforo effettivamente inibisce il vostro corpo di utilizzare il calcio, che può danneggiare il vostro crescita ossea. Inoltre, mangiare un equilibrio di carboidrati, proteine ??e grassi. Un buon rapporto da seguire è del 40% carbs/40% protein/20% di grassi.

La terza chiave di altezza massima è l’abbondanza di resto. Il tuo corpo ha bisogno del tempo trascorso dormendo per aumentare la lunghezza delle ossa. Quindi, cercare di ottenere da otto a dieci ore di sonno per notte.

Se avete più di 20, si vuole mettere a fuoco gli esercizi per decomprimere la colonna vertebrale e migliorare la postura. La maggior parte delle persone possono avere da tre a cinque centimetri di altezza facendo queste due cose. Alcuni esercizi buon punto di partenza sono scricchiolii, ascensori Superman, e tratti di cane e gatto.