Problemi di salute

Feed Rss


Gli esercizi più efficaci per la perdita di peso

 Alimentazione ed esercizio fisico:

Sempre più persone stanno diventando obesi in questi giorni per le ragioni più ovvie. Stile di vita sedentaria, abitudini alimentari irregolari, e la mancanza di esercizio fisico sono alcune delle principali cause di obesità tra le persone.

Molto si sta parlando di una dieta efficace perdita di peso in modo da gettare quei chili in più facilmente acquisite e diventare normale e sano e mantenere per tutta la vita. Esercizi ti aiutano a ridurre il peso. Ma è importante sapere che una combinazione di corretto esercizio con una buona dieta rende il processo di perdita di peso più semplice. La chiave del successo in qualsiasi programma di perdita di peso è quello di trovare il giusto tipo di esercizi che soddisfare il tuo corpo ed essere efficace nell’aiutare a raggiungere il tuo obiettivo.

Metabolismo e perdita di peso. Il tuo metabolismo del corpo gioca un ruolo fondamentale nella perdita di peso. Al fine di bruciare più calorie di quelle che si mangiano, hai bisogno di consumare meno calorie o impegnarsi in attività fisica o entrambi. Gli esercizi sono generalmente classificati in esercizi aerobici e anaerobici.

Cardio-training o esercizi aerobici sono i migliori per perdere peso e per mantenere il vostro cuore in perfette condizioni.

Esercizi anaerobici sono di solito fatto in una palestra dove si può avere accesso alle apparecchiature fine.

o Camminare è uno dei migliori esercizi aerobici che possono aiutare a portare il vostro peso. Inizia con camminata lenta, se sei stato sedentario per un bel po ‘di tempo. Dopo aver preso familiarità con l’esercizio, necessario per camminare più velocemente.

Dopo un paio di settimane, provare a camminare lentamente alternando con camminata veloce e sarete stupiti dai risultati buoni. Camminare è l’esercizio più semplice ed efficace in quanto non richiede particolari attrezzature.

Rodaggio o è un altro esercizio aerobico che è adatto per i giovani.

o Il nuoto è un esercizio efficace che aiuta a perdere peso e dà un grande supporto per le articolazioni del corpo.

o bicicletta, canottaggio, jogging, aerobica step, ballo e arrampicata sono gli esercizi cardio altri che sono la più vantaggiosa nel vostro programma di perdita di peso.

Oltre agli esercizi di cui sopra cardio naturali, una buona alternativa per voi a perdere peso sotto la guida di esperti sarebbe quella di visitare una palestra e allenamento su un tapis roulant a piedi e potenza. Esercizi anaerobici come i manubri e sollevamento pesi anche contribuire in larga misura a bruciare il grasso in eccesso.

Vantaggi di esercizi cardio:

o Migliora la condizione del cuore.

o Aumenta la capacità polmonare.

o Migliora la funzione metabolica.

o Garantisce perdita di peso quando combinato con una dieta equilibrata.

Punti da ricordare:

o Non tentare mai di ottenere troppo e troppo presto. Tutto deve avvenire gradualmente, in modo da fissare un obiettivo ragionevole e lavorare verso di esso.

o Evitare monotonia cambiando a nuove attività.

o Bere molta acqua e di rimanere idratati.

Ø Concedetevi una pausa tra giorni di allenamento.

Per riassumere, non sarebbe esagerato dire che se si inizia una dieta sana con allenamenti fisica regolare, si è sicuri di ottenere una ragionevole perdita di peso.