Problemi di salute

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Gli Esercizi calisthenics avanzate che renderanno You Cry – parte inferiore del corpo

 La maggior parte di questi esercizi calisthenics vi darà un allenamento completo del corpo , ma questi in primo luogo concentrarsi sulla parte inferiore del corpo : schiena , glutei, gambe.

 Split Squat

Un po ‘ più impegnativo di uno squat comune , nel senso che le gambe non sono sullo stesso livello , la larghezza delle spalle . Piuttosto uno è piatto sul terreno e leggermente di fronte a voi , mentre l’altro è leggermente dietro di te , che poggia su un oggetto a circa due metri dal suolo . Se si desidera una visuale immaginare che, come si correvano , qualcuno ha afferrato la gamba posteriore quando era in aria , ha chiesto di interrompere , ed eseguire squat . Non solo si sottolineare il muscolo più , dando così più rip , si svilupperà anche un miglior senso di equilibrio , come per questo esercizio ne avrete bisogno .

 Squat Hops

Trasforma un regolare esercizio fisico accovacciata in luppolo. Ancora più sforzo sul muscolo se stai saltellando . Ad esempio un insieme di scale.

 Glut Ham Raise

Come probabilmente avete indovinato , questo esercizio sviluppa i glutei e muscoli posteriori della coscia e di altri muscoli posteriori della coscia . Distesi a pancia in giù e hanno presa qualcuno, stare seduto o in piedi . L’obiettivo è quello di aumentare il vostro corpo da terra , piegando solo le ginocchia . Scendere giù lentamente per sottolineare ulteriormente il muscolo. Se in un primo momento questo è difficile; barare. Usa le tue braccia per aiutarvi all’inizio, per darvi una spinta hai bisogno . Nota: non bisogno di nessuno per tenere i vostri piedi , se si puo ‘ bloccare ‘ sotto il banco bar a destra oa bassa.

 Heel Hang

Sei un pipistrello! Avete bisogno di una descrizione migliore ? OK. Mantenere le ginocchia leggermente piegate , pendono da un pull-up bar utilizzando solo i talloni il più a lungo possibile. Questo esercizio dura prova i vostri muscoli inferiori della catena posteriore . Scegli una barra inferiore , in modo che non rimangano troppo .