Problemi di salute

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Gli alimenti ricchi di potassio e un’alimentazione sana

 ”Integro” è un termine che molte persone usano con leggerezza. Alcune persone pensano che se non mangiano fast food tutti i giorni e se provano a mangiare poche verdure ogni tanto un po ‘che si può considerare questa “sana alimentazione”. Molte persone non vogliono mangiare la frutta e verdura necessarie semplicemente perché di quanto si sarebbe in realtà bisogno di mangiare per essere sano. Ma ciò che più non si rendono conto è che il potassio e calcio, così come molti altri minerali e vitamine si trovano in questi alimenti. Senza una corretta quantità di potassio, il tuo corpo subirà cambiamenti insalubri. Forti mal di testa, ansia, battito cardiaco irregolare, debolezza, affaticamento e sono tutti sintomi che possono derivare da carenza di potassio. Quindi è meglio tenere il passo sui vostri alimenti ricchi di potassio su base regolare. Gli alimenti ricchi di potassio può essere gustoso e facile da mangiare, se si sceglie alcuni dei vostri preferiti, di cui non sono tenuti ad essere pochi. Alimenti ricchi di potassio sono generalmente presenti nella frutta e verdura, carne di vitello ma vale quasi 300 mg per una porzione. Qui ci sono pochi altri per pensare di mangiare tutti i giorni.

1 tazza di melone è di circa 500 mg, quindi se avete mangiato 7 tazze al giorno si dovrebbe avere il vostro apporto giornaliero coperto. Tuttavia, molte persone non vogliono mangiare un sacco di lo stesso cibo, in modo da provare uno di questi: 5 date sono 270mg vale la pena, lo stesso che mangiare 2 fichi. Una tazza di fagioli a cena ti dà quasi 1.000 mg, e una tazza di melone come spuntino ti dà un altro 460mg. Una tazza di latte scremato o grassi del latte libero è un valore di 407mg di potassio, e di 1 arancia è 237mg vale la pena. Una tazza di spinaci cotti è 840mg vale la pena, quindi mangiare solo alcuni di questi alimenti ogni giorno vi aiuterà a raggiungere una buona dose giornaliera. Potassio è una parte essenziale di mantenere l’equilibrio di acqua in un corpo umano. Quindi se non si prendono in potassio a sufficienza si può diventare disidratati e tenuto in troppo potassio può causare un aumento di peso dell’acqua. Una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura aiuterà a mantenere i livelli di potassio sano. Quando inizierete a ricevere la dose giornaliera raccomandata su base regolare si potrebbe scoprire che si sente meglio e poi si può veramente dire di aver cominciato a impegnarsi in una sana alimentazione.