Problemi di salute

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Giornalieri abitudini posturali che possono causare dolore e prestazioni Limit

 Un buon formatore lavorerà per rendere non solo più forti, più in forma, e meno squishy, ??ma anche per contribuire a migliorare il vostro movimento globale e di contribuire alla salute delle articolazioni e dei tessuti. Facciamo questo lavoro sulla simmetria, e concentrandosi sulla stabilità e la mobilità nei posti giusti. Ma di solito, il tempo necessario per elaborare non è sufficiente per contrastare le abitudini che tutti noi abbiamo in tutta l ‘”altro 23 ore del giorno”.

Quali abitudini sto parlando? Il nostro modo di stare in piedi, sedersi, camminare, dormire, guardare la tv, e guidare tutti i nostri corpi impatto. Abbiamo tutti le abitudini che facciamo ogni giorno. Molti di loro sembrano essere così minuto, e tuttavia li fare così tanto che in realtà le facciamo in grandi volumi. Che si aggiunge e può avere un grande impatto sulla nostra capacità di muoversi bene. Sapete quali sono le tue?

Non si parla al telefono un sacco di lavoro? Se sì, dove è il telefono cellulare quando si è alla propria scrivania? Se si dispone di raggiungere troppo lontano per esso, e si sta facendo in modo più volte al giorno, che può essere un problema. Ad esempio, se si deve raggiungere a destra ogni volta che si afferra il ricevitore, si potrebbe scoprire che si ottiene a basso dolore alla schiena sul lato sinistro. Vi suona familiare?

Come è la vostra posizione di guida? Ho recentemente è stato proiettato al tipo di prestazioni Titleist Institute (TPI) movimento dello schermo golf e ho scoperto di avere limitate possibilità di rotazione della colonna vertebrale toracica a sinistra e che la mia la rotazione della spalla esterna è limitata anche su quel lato. Diverse ore più tardi durante la guida, ho notato che ho sempre guidare con la mano sinistra sulla parte superiore del volante in una posizione che ha la mia spalla sinistra protesa in avanti. Poi ho iniziato a chiedermi se questo potrebbe essere la causa della limitazione. So per certo se si tratta? No. Ma io sospetto che è un collaboratore. Come potrebbe essere altrimenti? Passo ora fissati in una posizione innaturale che si sente ormai normale per me e “casualmente” Ho una limitazione di movimento intorno a quella stessa articolazione. Ora sto lavorando su consapevolmente cambiare questa abitudine. Si sta prendendo un po ‘, ma sto riuscendo a rompere l’abitudine. Come si fa a guidare? Uguale a me? Spalle in avanti? Hip camminato su un fianco? Se si spendono un sacco di tempo in auto, queste piccole deviazioni dalla postura normale può causare i problemi.

Mai dormire sulla pancia? E si ottiene il mal di schiena spesso? Dormire a pancia in giù tende a lasciarvi con l’estensione eccessiva nella schiena bassa che può causare problemi nel tempo.

Che ne dite di guardare la televisione? Avete il televisore verso sinistra in modo che il collo è sempre attivata in un modo ogni volta che si guarda? Quanti spettacoli al giorno? E tu dici di avere dolore al collo a destra? Forse è il momento di spostare i mobili.

ow di quando si scarica la lavastoviglie? O prendere qualcosa da un armadio basso. Non si piega ai fianchi o la parte posteriore per ottenere quei piatti fuori? Non sei sicuro? Check it out la prossima volta. Quelli di voi che curva in fondo, come è che facendo parte bassa della schiena? E per quelli di voi che piegare sul retro, in grado di toccare le dita dei piedi? In caso contrario, scommetto che penso che sia perché non sono flessibili? Indovinate un po ‘, probabilmente non è la flessibilità. E ‘che si piega sbagliata. Pazzo suono, lo so! Ma in circa 3 minuti, posso migliorare la vostra gamma di movimento in un tocco di punta di diversi centimetri. Il fatto che è possibile significa che non è la flessibilità. È patterning movimento. Ora pensate a quante volte al giorno si piega per raccogliere qualcosa o di ottenere qualcosa da un armadio basso. Quante curve è che in un anno? Un sacco! I dischi lombari poveri non piace piegare così.

Nel corso della settimana prossima, fare un bilancio di come si muovono ogni giorno, e cercare di trovare alcune delle tue piccole abitudini posturali, come quelli sopra citati. Poi il lavoro a cambiare loro.