Frequenza cardiaca a riposo o Minimo è un modo semplice e affidabile per controllare i nostri livello di forma fisica

 Trova qui di seguito quello che dovete sapere su questo argomento in poche parole :

1. Il momento migliore per controllare il vostro riposo / minima frequenza cardiaca è la prima cosa la mattina dopo un sonno riposante notti .

2. Il modo migliore è con un contatore ad impulsi a buon mercato. Non cercate di prendere il polso carotideo o dal vostro polso , perché si sta per perdere il vostro tempo.

3. Questo indice è considerato dagli esperti come uno dei migliori indicatori di fitness e faresti meglio a usare di conseguenza.

4. Idealmente si dovrebbe mirare a circa 60 o meno. Ciò significa che si è fisicamente molto in forma .

5. La mia raccomandazione è di controllare questo parametro , almeno una volta al mese . Se si conferma una tendenza al rialzo ci si dovrebbe mobilitarsi e cercare di invertire tale tendenza.

6. Alcuni fattori comuni che possono temporaneamente aumentare il riposo / minimo della frequenza cardiaca potrebbe essere – tra gli altri :

– La caffeina .

– Alcool .

– Alcuni farmaci .

– Sovrallenamento.

– Stanchezza cronica .

– Stress eccessivo .

– Disidratazione , ecc

Per un uomo di 30 anni:

– A riposo / minima frequenza cardiaca di 60-65 denota un buon livello di fitness.

– Meno di 60 significa che egli è molto in forma .

– 70-75 è considerato normale .

– Infine superiore a 80-85 indica eventualmente un problema.

Gli anziani e le donne mostreranno indicazioni leggermente superiori per il livello di forma fisica stessa .

Prendere seriamente in considerazione che solo un anno di costante esercizio fisico si abbassa la frequenza cardiaca a riposo di circa 10 battiti .

Per la tua salute grande!

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