Problemi di salute

Feed Rss


Fitness Vs Salute – Miti e realtà

 Direttamente dal mio manuale di formazione personale:

 La salute è una malattia senza stato di benessere che permette a un individuo di sperimentare una migliore qualità della vita e l’indipendenza. Fitness è un criterio basato su misura delle prestazioni fisiche. Una persona non deve essere in forma per essere sano, non è una garanzia di salute persona perché sono in forma. Molti dei pregiudizi che circondano questi termini ampiamente utilizzati hanno a che fare con l’idea che entrambi sembrano sinonimi: Tu sei in forma, quindi si è sani, la premessa è che se non mostrano alcun segno di malattia, come dolore o fastidio, è considerano in buona salute, e se siete in grado di eseguire fisicamente, ti consideri in forma.

 Alcuni fatti importanti:

I due componenti principali di idoneità fisica sono sia correlata alla salute o le prestazioni correlate.

Se si avvia sbuffando e soffiando dopo aver scalato un paio di scale (salute connessi), ma generalmente non sono in sovrappeso, mangiare una dieta equilibrata e vivere una vita attiva in caso contrario, etc normale pressione sanguigna, sei sano, ma non in forma-

Se d’altra parte, eccellono quando si tratta di abilità relative alle prestazioni, come l’agilità, velocità, ecc coordinamento, ma soffrono di alti livelli di stress, e vantano di come le cattive abitudini alimentari non incide sui livelli di fitness, sei in forma, ma non necessariamente sano

 Potrebbe esserci una via di mezzo? Qual è la prima immagine che viene in mente quando pensi fitness? Aerobica. Immagini di estremamente in forma, istruttore sexy ed energica saltare su e giù o ballando e sudando copiosamente in uno sforzo per arrivare nella migliore forma della vostra vita.

Il fatto è che, senza un allenamento di resistenza, concentrandosi su cardio solo non aiuterà a costruire il muscolo. In un mondo perfetto, si sarebbe sempre alternare allenamenti aerobici e allenamento di resistenza, nel nostro frenetico mondo unperfect tuttavia, questo non è sempre possibile, quindi se hai poco tempo e deve scegliere tra i due, scegli un allenamento di resistenza. Non importa se iscriversi in una palestra o utilizzare il tuo corpo come attrezzature per l’allenamento a casa vostra, l’allenamento di resistenza ti porterà forma, in salute e tonica.

E avete bisogno di costruire il muscolo (o mantenerla).

Will Brinks, nel suo corpo ha rivelato Palazzo libro, scrive: “per essere veramente in forma abbiamo bisogno di uscire dal solco cardio tradizionale, e il lavoro con intensità che richiedono energia da non-ossigeno percorsi dipendenti” Così, mentre i benefici della formazione cardio sono importante, se una via di mezzo si sfugge, prova di sollevamento pesi. Ma … se il jogging o il trekking è la vostra cosa hey, ci vediamo in alto.