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Fitness e informazioni sovraccarico Nutrizione e contraddizioni

 Quindi, ecco la domanda linea di fondo … quando si tratta di fitness, che credi?

Beh, mi creda (no pun intended!) Quando dico questo … si può fare buone decisioni consapevoli quando si tratta di cosa funziona e cosa no in palestra, anche se non si dispone della conoscenza “insider” sulla ogni singolo prodotto, autore o tecnica di allenamento che si incontra.

Il mio obiettivo principale è quello di darvi alcuni solidi del processo decisionale idee per aiutarli a orientare nella giusta direzione.

Il mio altro obiettivo è quello di aiutarvi ad evitare la “paralisi da analisi” che affligge spesso coloro che non sono sicuri da dove cominciare o chi credere … finiscono per non fare niente, che NON è il modo migliore per realizzare qualcosa!

1. Il Trust Factor …

Il primo metodo per determinare ciò che è bene e ciò che è male è trovare una persona / allenatore / istruttore di fiducia … qualcuno che cammina sulla passeggiata, che ha trascorso del tempo “in trincea” e chi se ne frega di quello che stanno facendo. Qualcuno le cui raccomandazioni si sa si basano sulle conoscenze ed esperienze.

Ecco la cosa … alcune delle persone più esperte in giro quando si tratta di formazione non hanno alcuna “reali” delle qualifiche a tutti! La loro conoscenza si basa su un proprio testo e gli orari di palestra. Tuttavia, questo può anche essere una cosa molto pericolosa.

Quelli “reali” qualifiche servono a uno scopo. Idealmente, si desidera trovare qualcuno che ha un buona base di conoscenze in qualcuno teorico e molta esperienza pratica in palestra … chi non ha paura di riconoscere la validità delle teorie altrui e pratiche. Per me, questa è una determinazione enorme di chi fidarsi … qualsiasi allenatore che pensa che solo il loro modo sia efficace è un idiota. Proprio come ci sono molti buoni modi per arrivare dal punto A al punto B in una città, ci sono molti modi per eseguire la perdita di grasso e la crescita muscolare.

Alcuni modi sono migliori di altri, naturalmente, ma molte idee hanno merito.

2. Considerare la fonte e quello che hanno a guadagnare o perdere

Quando si legge una rivista muscolare e incontra a 4 pagine del rapporto “informativo”, è abbastanza facile capire che cosa l’azienda deve guadagnare mettendo avanti queste informazioni. Lo sai che sta per essere inclinato a favore del loro prodotto, perché ti vogliono comprarlo. Buono come le informazioni che presentano potrebbe apparire, si deve prendere con un grano di sale perché hanno molto da guadagnare dal proprio accettando le informazioni.

Ecco il problema … molto buoni anche gli studi citati in queste relazioni annunci possono essere molto liberamente interpretato per “provare” le opere del prodotto. Sanno che ci sono buone probabilità non avete intenzione di guardare alto e in realtà la lettura di questi studi.

3. Cosa fate quando 2 persone di fiducia Say 2 cose diverse?

Questo rende le cose un po ‘più complicato ed è quando è necessario educare se stessi, riflettere sulle cose e talvolta persino prendere consulenza sia della gente e provare di persona. Mi spiego …

Per esempio, se una persona dice “lunga durata cardio è il modo migliore per perdere grasso” e l’altra persona dice “interval training è il modo migliore per perdere grasso”, e vi fidate entrambe le persone, che cosa avrete bisogno di fare è vedere che cosa funziona meglio per voi.

Nessuno dei due metodi di allenamento cardio è necessariamente sbagliato – entrambi i metodi hanno i loro pro e contro ed entrambi possono essere più appropriato in determinate situazioni. Se entrambe le persone che ha presentato buoni argomenti, è necessario testarlo su te stesso se vuoi trovare davvero che cosa funziona meglio per voi. Non 3 settimane di lunga durata cardio poi valutare i risultati poi fare 3 settimane di intervalli e valutare i risultati.

Onestamente, questo non è ideale sia ma ti do una buona idea di ciò che funziona per voi e cosa no.

E se non si vuole testare entrambi i pareri, poi leggere altre opinioni per vedere se qualcun altro propone una spiegazione migliore.

Mettiamola in questo modo … io so per certo che non tutti la lettura di questo articolo sarà d’accordo al 100% con ogni bit di informazione formazione ho messo avanti. Questo è assolutamente bene con me! In realtà, io lo preferisco in questo modo perché significa che sto spingendo la busta.

Si scende poi a come pensi il ragionamento alla base delle tecniche e la vostra volontà di dare alle tecniche una prova equa. E ‘la stessa cosa quando si dispone di 2 allenatori che sono in disaccordo – heck, entrambi possono essere sbagliate!

4. La Gut Controllo

Mai sentito la frase “se sembra troppo bello per essere vero, probabilmente lo è?” Se qualche programma di dieta fa affermazioni folli, che è meglio avere la prova una copia di backup. Perdere 10 chili in prima settimana? E ‘possibile … se 10 libbre è principalmente acqua.

Allo stesso tempo, non fatevi ingannare da persone che sostengono che i risultati veloci non sono possibili. Perché posso dirvi per esperienza, è possibile vedere risultati rapidi se hai la giusta formazione e programma nutrizionale. Molte persone vogliono far credere di aver accontentarsi di meno perché si sono insediati da meno e non sanno come ottenere di più.

C’è una via di mezzo in questo senso … non abbiate paura di provare per grandi risultati, ma temperare le vostre aspettative perché c’è una ragione questi annunci tutti dobbiamo avere scritte in piccolo che dice “i risultati non sono tipici.”

5. Fare qualcosa è sempre meglio di niente

Se siete seduti sul divano, mangiando patatine fritte e guardando 8 ore di TV al giorno perché due allenatori diversi ha detto due cose diverse in merito alla formazione e non sai a chi credere, posso promettervi che la risposta non sarà venga da te sulle repliche di The Cosby Show.

Allo stesso modo, la persona che ha tutte le conoscenze teoriche di formazione in tutto il mondo, ma che non mette niente di tutto ciò in pratica non è meglio che la persona che sa quasi nulla sulla formazione, ma che va a fare una passeggiata ogni giorno e cerca di mangiare più frutta e verdura.

Quindi, anche se stai ricevendo consigli contrastanti, usate il vostro intuito e fare qualcosa. Se non funziona dopo poche settimane, è possibile modificare. Non c’è nessun contratto da firmare.

6. How Do You Tell Quando l’informazione è Bad?

Ci saranno momenti in cui le informazioni sono semplicemente male. Questo è quando si va alle vostre risorse … chiedere alle persone di cui ti fidi (io sono felice di aiutarvi con le domande che avete informazioni su training), inviare una nota su un forum che dispone di brave persone su di esso, fare qualche ricerca online.

Se qualcosa non l’odore giusto sulle informazioni, sicuramente fare una piccola ricerca prima di provarlo.

CONCLUSIONE:

La linea di fondo con tutti questi suggerimenti è che le contraddizioni nelle informazioni di formazione sono un fatto della vita … saranno sempre molto ben informato, ben istruite le persone che non sono d’accordo completamente su diversi aspetti di fitness.

Ma non lasciare che le contraddizioni si smette di andare avanti e formare un piano d’azione … le probabilità sono, queste contraddizioni non importa una collina di fagioli in termini di i risultati complessivi.

Di lunga durata cardio o intervalli? Io preferisco gli intervalli, ma non è sbagliato fare di lunga durata cardio se funziona meglio per voi (basta chiedere a mia moglie!).