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Fitness – Come evitare il Freshman 15

 Fratello Così sei più vecchio tornò a casa fin dal primo anno al college cercando come hanno fatto assolutamente niente, ma mangiare. Tu non sai cosa diavolo è successo a loro, ma si è certi di una cosa: non vogliamo che ciò accada a te! Voglio che tu dimenticare la “Cafeteria University” e tutti quegli alimenti notte tarda viaggi veloci che molto probabilmente sentito parlare più e più volte. Seguire questi consigli molto semplici per stare lontano da questi chili di troppo, ed evitare la “Freshman 15″ tutti insieme.

Va bene. La prima cosa che dovete fare è non trascurare o dimenticare, il tuo corpo. Se si conosce nulla circa l’idoneità, lo sai che se si desidera ottenere in forma o mantenersi in forma, devi fare il tempo per l’allenamento. Lo sapevate che gli uomini sono altrettanto probabile che, come le donne per ottenere questi chili di troppo durante il primo anno al college? Quindi, se avete pensato questa cosa riguardava solo le donne, non pensarci più.

Ora, quando dico che bisogna trovare il tempo per la formazione, non voglio dire che dovete impazzire con esso. Non sento come devi allenarti come si sta preparando per i Giochi Olimpici, ma almeno bastone ad una normale routine di fitness. Che cosa è una procedura “normale” fitness assomiglia? Spara per 5-6 giorni di lavoro cardiovascolare (30-45 minuti) e almeno 2-3 forza di allenamenti a settimana.

Avendo difficoltà a trovare il tempo di esercizio con l’orario delle lezioni occupato? Ecco un piccolo trucco si può provare. Programma le tue classi in modo da avere un paio d’ore di tempo libero che si può dedicare alla vostra routine fitness. Non importa se allenamento in mattina, pomeriggio o sera, proprio nella misura in cui viene fatto e non manca di classe a farlo. Oltre a passeggiare, fare jogging o in bicicletta per il tuo cardio workouts, assicuratevi di usufruire di lezioni di educazione fisica della tua scuola.

Ottenere l’accesso ad una palestra non dovrebbe essere un problema per voi, dal momento che la maggior parte delle palestre dei college sono disponibili per tutti gli studenti, a titolo gratuito. Se volete completare il vostro tempo trascorso in palestra da allenamento nella vostra stanza del dormitorio, prendere in considerazione ottenere un insieme di pesi liberi o un pull-up bar solo per uso dormitorio.

Attaccando con la dieta giusta è altrettanto importante, se non più importante di esercitare quando si tratta di vostra ricerca di evitare la “matricola 15″. Pochissimi studenti universitari, uomini e donne, ottenere abbastanza frutta e verdura nella loro dieta. La vostra salute complessivo dipende un sacco di frutta e verdura, perché sono ad alto contenuto di cose vostro corpo ha bisogno: vitamine, minerali e fibre.