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Facilitare dislivello – Esercizi per aiutare il vostro Grow Taller

 C’è un modo facile per ottenere più alto? È possibile utilizzare trucchi visivi. Se siete una donna, è possibile indossare i tacchi alti. Se sei un uomo, è possibile utilizzare plantari. Ma che se ci fosse un modo si potrebbe farsi più alto attraverso esercizi semplici? Qualunque sia la vostra età, si può sperimentare dislivello. Esercizi esistono che può aiutarlo ad ottenere più alti in appena sei settimane.

La maggior parte delle persone possono guadagnare dai tre ai cinque centimetri, seguendo un semplice programma di esercizio. Questi esercizi hanno lo scopo di rafforzare gli addominali e schiena, migliorare la postura, e allungare la colonna vertebrale. Dopo circa sei settimane di esercizio di quindici minuti al giorno, è necessario un aumento di altezza.

In primo luogo, è necessario concentrarsi sul rafforzamento addominali e schiena. Questi due gruppi muscolari sono attualmente sottoutilizzato nella maggior parte delle persone, con conseguente scarso supporto della colonna vertebrale. Questo a sua volta in causa una cattiva postura e mal di schiena. Fortunatamente, ci sono molti semplici esercizi che possono aiutarti. Due quelle principali sono la crisi addominale e il superuomo.

Per eseguire un crunch di base, giaceva sulla schiena con le ginocchia piegate. Mettete le mani dietro la testa per sostenere il vostro collo. Comprimendo l’ombelico in verso la vostra schiena, sollevare lentamente le spalle da terra. Mantenete la posizione per il numero di cinque, poi abbassare lentamente. Ripetere dieci a quindici volte. Riposo, poi fare altre due serie.

Per l’esercizio Superman, giaceva sulla pancia con le braccia tese sopra la testa. Contraente schiena, sollevare la gamba destra e braccio sinistro da terra allo stesso tempo. Tenere cinque secondi, quindi inferiori. Ripetere, sollevando la gamba sinistra e braccio destro. Continuate alternando finché si sia fatto da dieci a quindici ripetizioni per ciascun lato. Lavorare fino a tre set.

La prossima cosa che la maggior parte delle persone hanno bisogno di fare è allungare le loro spine. Nel tempo, i dischi intervertebrali tendono a diventare compressa. Ciò può causare la perdita di altezza nel corso del tempo. È possibile risolvere questo problema con tratti semplici. Uno dei modo più rapido per farlo è appeso a un bar.

Trova un bar che è leggermente più alto di te. Afferrare con entrambe le mani, i palmi rivolti via e pollici quasi commoventi. Sollevare le gambe da terra, permettendo al tuo corpo da appendere liberamente. Rilassare le spalle e le anche per i migliori risultati. Tenere per venti secondi, lavorando fino a un minuto tre volte al giorno.