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Estimular su sistema inmunológico – 7 pasos para ayudarte a alzar naturalmente

 ¿Se siente agotado y cansado y en general la sensación de que todo lo que trato de hacer sólo parece un trabajo duro? Tal vez su sistema inmunológico está decayendo un poco. Se lo debemos a nosotros mismos para cuidar de nuestros cuerpos y esto es aún más importante con el estilo de vida agitado de hoy en día – que a menudo dando vueltas, tratando con el día a día del negocio del trabajo, el pago de la hipoteca y el cuidado de una familia y no pasar suficiente tiempo cuidar nuestra propia salud. Aquí es un simple paso 7-guía que le ayudará a corregir algunos de sus malos hábitos y darle a su cuerpo más de una oportunidad para permitir que usted tenga un estilo de vida saludable, fortalecer el sistema inmunológico. Incluso si sólo elegir tres y quedarse con ellos, que tendrán una mejor oportunidad de fortalecer el sistema inmunológico y evitar los irritantes tos y los estornudos.

1. Duerma lo suficiente. ¿De verdad es necesario para obtener una noche de sueño reparador. Descanso de calidad es una de las cosas más importantes que usted puede dar. El exceso de cansancio puede deprimir el sistema inmunológico y permitir que los resfriados y la tos a tomar fuerza.

2. Coma una dieta balanceada. Las proteínas ayudan al cuerpo a repararse a sí mismo y de los hidratos de carbono complejos, tales como la avena, el pan y la pasta proporcionará la liberación lenta de azúcar que su cuerpo necesita para funcionar eficientemente. Los productos alimenticios frescos que aportan vitaminas para mejorar realmente el sistema inmunológico y los pescados grasos como la caballa proporcionará aceites omega-3, que se cree que son beneficiosos para la salud a largo plazo.

3. Beba mucha agua. Como regla general, la persona promedio debe beber 8-10 vasos de agua al día. Té y café no cuentan y tampoco lo hacen las bebidas gaseosas y azucaradas. Exprimir un poco de jugo de limón fresco en el agua será más sabrosa y proporcionar extra de vitamina C.

4. Evite el alcohol y el café. Tenga cuidado con el exceso de alcohol – beber demasiado y mal puede afectar su sueño, y esto tendrá un mayor efecto multiplicador, al debilitar su sistema inmunológico. Tanto el alcohol y el café se deshidratan el sistema de hacer que se sienta débil y lento para responder.

5. Una buena higiene personal. Que sea siempre consciente de las buenas prácticas de higiene – lavarse las manos regularmente durante todo el día, especialmente antes de comer y cuando te sientas mal. Esto juega un papel importante en la prevención de la propagación de microorganismos que pueden causar estragos en un sistema inmunológico debilitado.

6. Trate de reducir el estrés. Si usted siente que tiene mucho que hacer, haga una lista y cruzar las cosas hasta que se van finalizando. Las tareas que parecen insuperables en un primer momento no parece tan aterrador divide en pequeños pasos.

7. El ejercicio regular. Incluso si se acaba de ir andando al trabajo al aire libre en lugar de sentarse en un autobús lleno de gente llena de gente tosiendo y estornudando, esto le dará a su cuerpo tan necesario ejercicio y le permitirá un “tiempo” para reflexionar, así como el abastecimiento un aumento inmunitario de bienvenida.

Siguiendo las sugerencias de estilo de vida por encima de usted estará bien en la forma de ser más en forma, más feliz y saludable con un sistema inmunológico más fuerte.