Problemi di salute

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Estadounidenses y la actividad física

 Comenzando alrededor de principios de 1950, se desarrolló una filosofía basada en los beneficios de la actividad física. Como resultado de diversas personas, organizaciones y el gobierno comenzó a promover programas de educación física. Sin embargo, estos programas se basa en un enfoque deportivo que hizo hincapié en el ejercicio vigoroso. Y mientras que un cierto porcentaje de la población estadounidense adoptado estos objetivos, la mayoría continuó sus estilos de vida sedentarios. Luego, en la década de 1990 surgió un nuevo enfoque que reconozca los beneficios de la actividad física moderada y la importancia de incluir a un gran segmento de la población. Esto llevó al Colegio Americano de Medicina del Deporte para reconocer que había una diferencia entre el nivel de actividad necesario para alcanzar y mantener la aptitud y el nivel de actividad necesaria para promover la buena salud.

A lo largo de más estudios de la década de 1990 reconoció que sólo un pequeño segmento de la población podría y debería cumplir con las normas que se habían establecido para la actividad física vigorosa. Y los beneficios concretos de salud todavía se podría realizar a través de niveles más bajos de actividad. Además una gran parte de la población estadounidense era sedentaria o inactiva totalmente. Así, un aumento de la salud pública podría hacerse realidad si este grupo podría ser alentados a participar en alguna actividad. Sin embargo, hubo dificultad en decidir la cantidad de actividad física que se necesita y si esta actividad sería la misma para los diferentes grupos de edad.

Finalmente, en junio de 2007 se formó un comité para reunirse y establecer una serie de recomendaciones sobre actividad física para los estadounidenses. El comité integrado por médicos y académicos de los principales hospitales, escuelas médicas y universidades de todo Estados Unidos. Después de un estudio exhaustivo de la investigación científica que se había publicado en relación con la actividad física y salud para más de una década, el comité desarrolló un conjunto de directrices y recomendaciones que se publicó en 2008. De acuerdo con estos niños directrices y adolescentes deben participar en al menos una hora y preferiblemente más de moderado de actividad vigorosa cada día. En por lo menos tres días a la semana esta hora debe dedicarse a la actividad física vigorosa. Además, las actividades de fortalecimiento muscular y el fortalecimiento de los huesos-se recomiendan durante tres días a la semana.

Los adultos se les aconsejó a participar en dos horas y media semanales de actividad aeróbico moderado, como caminar aeróbicos en el agua, y el baile. Esto equivale a treinta minutos por día y puede ser dividido en tres sesiones. Sin embargo, cada sesión debe ser de al menos diez minutos. Una hora y quince minutos de actividad vigorosa podría sustituir a las dos y media horas de actividad moderada. Las directrices también recomiendan que los adultos realizan actividades de fortalecimiento muscular por lo menos dos días a la semana. Los adultos mayores se les aconsejó que se incluyen ejercicios para mantener y mejorar el equilibrio, además de seguir las líneas de adultos a lo mejor de su capacidad.

Para ayudar a las personas seguir las directrices, el Departamento de Salud publicó un folleto de consejos para personas que tengan derecho “Sé activo a Tu Manera. Además de asesoramiento personalizado sobre cómo incorporar la actividad física en su vida cotidiana, el folleto también incluye formularios en blanco que se puede utilizar para realizar un seguimiento de sus actividades por la semana.