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Esercizio Anziani e dieta – Il tuo metabolismo sta rallentando – Cosa si può fare?

 Il tuo metabolismo rallenta con l’età e questo è un dato di fatto. Cosa si può fare?

E ‘molto spiacevole, ma il più diventi vecchio, più lento è il metabolismo diventa. Perdere peso diventa più difficile da realizzare e si trova semplicemente non hanno l’energia che hai usato per.

È necessario capire che cosa significa per voi il metabolismo e il tuo corpo. In sostanza, è solo i processi chimici e fisici che avvengono all’interno del vostro corpo che sono fondamentali per sostenere le funzioni vitali. È inoltre necessario sapere che esiste una relazione molto stretta tra il metabolismo e la perdita di peso.

Questi processi chimici e fisici all’interno del vostro corpo richiedono energia e di avere l’energia per il vostro corpo a bruciare, sono necessarie le calorie che si ingeriscono mangiando cibo. Tutte le funzioni, tutti i movimenti, nel vostro corpo utilizza le calorie in modo da tenere tutto funziona correttamente.

Hey, non è la fine del mondo. Ci sono alcune cose che potete fare per aiutare il corpo nella lotta contro questo declino nel vostro metabolismo.

In primo luogo, non lasciate che si compiacenza radicata nel vostro cervello. Se ti lasci conquistare quel peso perché il metabolismo sta rallentando e non iniziare a combattere perché a capire “, tutti gli utili del peso che invecchiano e questo è il modo in cui è” allora non ti stai dando una chance. È necessario rendersi conto che si può aiutare te e il tuo corpo, cambiando un paio di cose nella vostra routine quotidiana. Ed è necessario iniziare subito, perché non è mai troppo tardi per iniziare.

Ovviamente, uno stile di vita più attivo che aiuta a bruciare più calorie a causa delle attività extra. Che si tratti di una passeggiata quotidiana vivace intorno al blocco o andare su e giù per la scala a 10 volte al giorno, l’esercizio fisico aiuta.

Quando vai al supermercato, non si aspetta di ottenere quel posto di parcheggio che è vicino alla porta d’ingresso o fare si parcheggia nella parte posteriore e godere di una gamba che si estende passeggiata prima di entrare all’interno del negozio?

Forse il tempo è brutto, in modo da capire non si può andare a fare una passeggiata, giusto? PERCHE ‘? Non si dispone di un centro commerciale o un grande magazzino vicino da? Essi sono generalmente aperti durante le ore di veglia, sono ben illuminate, e hanno una superficie di camminare meglio della maggior parte marciapiedi! Come per la biblioteca comunale? Finché si sono tranquille, non hanno alcun problema se la gente andare in giro. Se ci pensate, anche in caso di maltempo, ci sono sempre posti da visitare per ottenere una bella passeggiata dentro

Quindi, che affronta la parte esercizio, come circa la parte dieta?

Ovviamente, è necessario controllare con il vostro medico prima di fare qualsiasi “drastici” cambiamenti nel vostro stile di vita. Forse siete in un certo farmaco, forse avete allergie, basta consultare il medico per ottenere il via libera dalla prua Prima di apportare modifiche. Dopo tutto, non si desidera ottenere sano, fare qualcosa che vi farà del male.

OK, hai fatto questo e sono pronti a fare alcune modifiche per una vita più sana e più soddisfacente.

Sii onesto, si mangia tre pasti abbondanti al giorno perché è così che siete stati educati? Questo è il modo che hai sempre mangiato e questo è il modo in cui è? (So ??che è quello che ho usato per fare fino a quando ho ravvivato ~!)

Sei pronto a fare un cambiamento con questo?

E ‘meglio dividere la vostra dieta in sei mini pasti durante la giornata. Sì, è un fatto.

Pensateci. Dal momento che la digestione richiede calorie per funzionare correttamente, più spesso si mangia (si ricordi, piccole porzioni!) Più spesso si digerire il cibo che significa che si stanno bruciando più calorie. I più calorie si bruciano, meno apt siete ad aumentare di peso. Essa ha anche un vantaggio collaterale di permettere al corpo di assorbire più efficacemente le sostanze nutrienti che ingeriamo perché il vostro corpo può avvenire solo in una piccola quantità ad ogni pasto. Mangiare troppo in una sola volta lascia solo la maggior parte di quel cibo seduti dentro di te, lo memorizza solo se stessa nel vostro corpo e non fa nulla, ma ti fanno sentire gonfia e ti aiuta a ottenere che il peso non si desidera.

La scelta di cereali integrali e cibi ricchi di fibre ti dà molta più energia per il vostro corpo per digerire. Anche in questo caso, piccoli pasti più spesso aiuta il metabolismo a rimanere più attivo, che vi aiuterà a combattere contro l’aumento di peso indesiderato.

Prendi il controllo della tua vita, il tuo corpo, e la vostra salute, facendo qualche piccolo cambiamento ORA.

Non lasciare che il processo naturale di invecchiamento ottenere nel modo a voi godere la vostra vita al meglio.