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Esercizi per crescere più alto – aumentare la tua altezza in 3 semplici passi

 Molte persone non sono consapevoli che ci sono numerosi esercizi che possono aiutare a crescere più alto. È possibile ottenere un notevole incremento nella tua altezza tramite esercizi di stretching. L’attuazione di questa nuova routine significherà probabilmente alcuni cambiamenti nel vostro stile di vita. Tuttavia, i seguenti esercizi per diventare più alti sono solo consumano dai 20 ai 30 minuti del vostro tempo, quindi non è come avete bisogno di preparare la valigia e andare in un lungo viaggio.

Stretching allenamenti sono facili da imparare e non coinvolgere molte attrezzature speciali, e quindi chiunque può imparare e trarre beneficio da esso. Inoltre, sono molto convenienti, perché non avrete nemmeno bisogno di spendere soldi su un DVD o una guida. Basta leggere il resto di questo articolo e siete pronti per andare a crescere più alto in tre semplici passaggi.

 Fase uno – Flessibilità e lo sviluppo muscolare

Sviluppo muscolare posteriore è sottolineato nella fase 1. E ‘sensato iniziare con i muscoli che sostengono la colonna vertebrale in quanto funziona letteralmente la spina dorsale. Posizioni inappropriati o un povero sistema muscolo posteriore in grado di comprimere la spina dorsale e di conseguenza causare un disallineamento della colonna vertebrale, facendo ti allontani qualche centimetro della tua altezza.

Anche se il web apre una raffica di suggestione per la parte posteriore allenamenti, l’esercizio di estensione posteriore è sempre stata la mia prima preferenza. Sdraiati a pancia in giù e mettere le dita dei piedi in modo tale che siano a 90 gradi con il suolo. Alza le mani dietro la testa, come si farebbe per un sedere e poi flettere indietro. Contate fino a 5 e rilassarsi. Questo processo è altamente efficace per i muscoli dorsali inferiori, dove la compressione si verifica una grave.

 Fase due – L’allungamento della colonna vertebrale

Il secondo passo consiste essenzialmente il raddrizzamento della colonna vertebrale. I muscoli della schiena sono ora abbastanza forte per mantenere una posizione diritta. Quindi, è tempo di considerare un esercizio che può estendere la colonna vertebrale.

Il Chin Up Exercise è probabilmente il più impopolare all-rounder nella storia di esercizi, ma si dovrebbe assolutamente utilizzare chin-ups come uno dei tuoi principali esercizi crescono più alti. Oltre ad incrementare la lunghezza del corpo, ma anche contribuire a che si estende sul retro. Si può notare un piccolo aumento in lunghezza del braccio pure ma non ti preoccupare. Questo non significa che il vostro corpo sarà sproporzionato. Assicurarsi di allungare il collo e la regione posteriore della tomaia prima di iniziare il mento allenamento. Se chin-up sono troppo difficili all’inizio, è sufficiente appendere un bar per circa 30 secondi. Questo vi aiuterà anche ad allungare la colonna vertebrale.

 Fase tre – Recupero

Questo è il mio preferito e si concentra sulla prevenzione degli infortuni articolari e della colonna vertebrale. Si può a malapena essere chiamato un esercizio, in ogni caso la chiave è semplice: Ottenere l’abbondanza di riposo. Idealmente nove ore di sonno al giorno, sarebbe stato perfetto e sarà effettivamente aiutare a crescere più alto. Durante il sonno, i muscoli si rilassano e la pressione sulla colonna vertebrale sarà ridotto in modo significativo.

Non aspettare più a lungo. Cominciare subito e godere di una sana e una vita più alto!