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Esercizi appariscenti – Come esercitare tale Pot Belly via anche con un fitto calendario!

 Come se non avesse già abbastanza da fare ogni giorno, cercando di adattare anche un po ‘di esercizio nel vostro programma sembra un compito insormontabile. Ma non ha bisogno di essere. Una volta che è possibile incorporare questi esercizi poche appariscenti e stretching in ovunque ci si trovi o qualsiasi altra cosa tu stia facendo, non solo si sente meglio, ma so che sei sulla strada giusta per introdurre un programma di esercizi nel vostro programma occupato.

Esercizio durante la guida

Tutti a un certo momento è frustrato con il tempo sprecato in auto. Perché non usare questo tempo per fare alcuni esercizi? Si può lavorare ad eliminare il doppio mento sollevando il mento leggermente e aprendo e chiudendo la bocca, come se si stesse masticando. E liberarvi di un collo flaccido muovendo la testa verso la spalla destra, guardando dritto la strada (si dovrebbe in ogni caso, tu sei la guida!) Ritorna la testa al centro, poi fare la stessa cosa verso la spalla sinistra.

Esercitare un Pot Belly Lontano

Ecco un’altra buona da fare mentre si guida-Sit dritto con la schiena contro lo schienale del sedile. Tirate la pancia in dentro e trattenere il respiro contando fino a cinque. Rilassatevi e ripetete. Questo esercizio allevia anche la tensione e aiuta a combattere la sonnolenza. Non c’è bisogno di essere alla guida per fare questo semplice esercizio. Farlo una volta ogni ora durante il giorno, mentre si sta seduti, in piedi, a piedi o in attesa di un ascensore. Nessuno saprà, e vi sentirete immensamente meglio.

A casa, sdraiati sulla schiena e piegate le ginocchia. Agganciare le dita dei piedi sotto un mobile, bloccare le mani dietro la testa e arricciare avanti fino le spalle sono 10 centimetri dal pavimento. Tenere premuto per 2 secondi, e relax. Ripetere questa operazione 10 volte in ogni sessione. Pot Belly essere andato!

Allenta le tensioni

Tre semplici esercizi che possono aiutare a rilassare la tensione e mantenere il vostro collo, spalle e muscoli della schiena in tono. Mentre si tenta questi, tenere la schiena diritta.

1. Ruotare le spalle in avanti e indietro.

2. Inclina la testa e mettere a fuoco i tuoi occhi appena sotto la spalla destra, quindi allungare il collo e la testa ad arco e gli occhi in alto, intorno e in basso appena sotto la spalla sinistra. Ripetere, da sinistra a destra. Ah, questo si sente grande!

3. Molto lentamente, inclinare la testa e toccare l’orecchio sinistro verso la spalla sinistra, alzando la spalla solo se necessario. Poi, si alternano, l’orecchio destro alla spalla destra. Sollevare entrambe le spalle, teso, per le tue orecchie, poi lasciate cadere le spalle al livello più basso possibile.

Come si integrano queste tre semplici esercizi per alleviare la tensione della giornata, si noterà un notevole miglioramento nella vostra disposizione ed energia.

Esercizio non deve necessariamente essere pianificata o di routine. Incorporando esercizi appariscenti pochi minuti qua e là per tutta la giornata può cominciare a migliorare la vostra forza, la flessibilità e il tono su alcune aree problematiche.