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Esecuzione e perdita di peso – Quali sono le opzioni migliori per bruciare calorie?

 La corsa è un buon modo per perdere peso. Un aspetto negativo è che alcuni del peso si può perdere con questo metodo sarà il peso muscolare, così si dovrebbe sempre aumentare la propria corsa con un po ‘di tempo a fare un allenamento di resistenza. (Allenamento con i pesi) Un vantaggio per l’esecuzione è che si ottiene un’ora in più di aumento del metabolismo dopo che avete fatto in esecuzione.

In realtà che funziona con qualsiasi tipo di esercizio che ottiene il vostro cuore e la vostra corsa pompaggio del sangue, e questo è sicuramente vero abbastanza quando si parla di esecuzione. Ma ciò che è “in esecuzione?” Ho ricevuto questa domanda un numero di volte. C’è una differenza tra corsa e il jogging o c’è una velocità che trasforma un jog a correre? La risposta più semplice è no. Jogging era solo un termine di nuovo costituito negli anni settanta che hanno interferito sul. Non vi è alcuna differenza, anche se alcune persone potrebbero tentare di raccontare in modo diverso. E ‘uno di quelli “che dici di pomodoro e dico tomahto” genere di cose. Esecuzione di movimenti per trasportarvi, a piedi, in una data direzione in cui un piede è generalmente in aria in un dato momento e entrambi i piedi sono occasionalmente in aria alla stessa. Questo lo differenzia dal camminare, dove un piede è sempre a terra in qualsiasi momento.

La corsa è uno dei modi più efficaci per bruciare calorie, che non è veramente ciò che si vuole quando si sta cercando di perdere peso. Una combustione inefficiente è ottimale. Allora, cosa fare per bruciare più calorie durante l’esecuzione. Che, fondamentalmente, sono due opzioni.

È possibile eseguire sui pendii. Esecuzione in alto o in discesa è una sfida perché il vostro corpo non è generalmente acclimatati per l’esecuzione in quel modo. La corsa verso l’alto e verso il basso le sfide muscoli diversi, in modo che può davvero aiutare a bruciare calorie.

La seconda opzione è quella di interval training quando si esegue. Questo è, a mio parere, il modo ottimale per aumentare la vostra masterizzazione. In interval training si vuole prelevare punti di riferimento e aumentare e diminuire il ritmo. In primo luogo fare un sprint vicino per un centinaio di metri o giù di lì, e poi prendere la vostra velocità giù un paio di tacche di riprendere fiato. Dopo aver catturato il respiro, si ripete il ciclo. Ho avuto persone che gestiscono in città e il ritmo si alternano per ogni blocco. Mi sembra un buon metodo come un altro.

Se siete davvero a una sfida è possibile combinare questi due metodi, e l’interval training sulle colline. Take it easy all’inizio di questo genere di cose, o si sarà sicuramente pagare in moneta dei muscoli doloranti per qualche giorno da seguire.

Spero che questo ti dà un paio di idee da implementare e felici di corsa da te.