Problemi di salute

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Ejercicios del codo de tenis

 El codo de tenista es una condición que ocurre debido a la tensión constante en los músculos del codo. Recuerde que el número de veces que juegan un tiro de derecha , usted tiene que tirar las manos hacia atrás para golpear el tiro de derecha de gran alcance. Este movimiento en particular es la causa fundamental detrás de la cara externa del codo obtener estresado y el desgaste en esta región se convierte en una condición extremadamente dolorosa llamada codo de tenis.

El codo de tenista es un caso de lesión por esfuerzo repetitivo , así que si ya la han tenido , la única manera de curarse es dar descanso al codo en cuestión y dejar que tome su tiempo natural para sanar. Sin embargo, si usted ha venido a este artículo se limita a buscar maneras de prevenir la ocurrencia de la condición del codo de tenista , una de las cosas importantes que debe recordar es que el codo de tenista se produce más en los músculos fríos a los cálidos . Por lo tanto , siempre calentamiento antes de jugar un juego – ¿Es tramos que se pueden calentar todo el cuerpo. Éstos son algunos consejos para ejercicios :

 Flexor del antebrazo : Estira el brazo para que tu palma quede hacia el cielo. Toque la punta de la palma de la mano con la otra mano y empuje suavemente hacia abajo para formar una inclinación de noventa grados entre la palma de la mano y el brazo. Hágalo con cuidado y sin ningún tipo de presión sobre la muñeca.

 Extensores del antebrazo : Realice el mismo ejercicio con la palma hacia el suelo.

 Ejercicios de la muñeca : Para fortalecer la muñeca , sostenga la luz campanas mudas , apoyar el brazo sobre una superficie como una mesa y simplemente doblar la muñeca hacia arriba y hacia abajo ( tanto mientras que la muñeca quede hacia arriba y hacia abajo) .